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Manhã Yoga Poses

Performance yoga apenas depois de acordar é uma ótima maneira de começar sua manhã . Além dos benefícios físicos óbvios de alongamento dos músculos sonolentos e obter o seu sangue flui , asanas específicos também pode aumentar o seu nível de energia, reduzir o stress e prepará-lo para o dia. Saudações ao Sol

saudações ao sol são um grupo dinâmico de asanas que são eficazes para tanto mentalmente e fisicamente acordar seu corpo. Saudações ao Sol ou Surya Namaskar , são uma seqüência de oito posturas - Tadasana ( representam Mountain) , Urdhva Hastasana (saudação para cima), Uttanasana (em pé para a frente de curvatura), Ardha Uttanasana ( metade de pé em frente de curvatura), prancha pose, Chaturanga Dandasana ( Quatro lIMBED Pessoal representar ) , Urdhva Svanasana ( Upward - enfrentando o cão ) e Chatuspadasana ( cão Downward-Facing posar ) - que você execute um após o outro . Os oito poses combinar a respiração profunda , alongamento e para a frente e para trás dobra-se para obter a sua circulação em execução e acalmar sua mente .
Físico Energia

Muitas poses de ioga aumentar o seu muscular e atividade circulatório, fisicamente acordar seu corpo a partir do repouso . O gato - vaca pose, por exemplo, é um trecho de vigília eficaz para a sua volta , enquanto o Half Moon representar fortalece o abdominal e lombar músculos , ajudando a manter a sua postura , se você está pensando em passar o dia todo sentado em sua mesa . Alguns asanas como o Camel pose, Ponte representar e representar Roda aumentar a sua frequência cardíaca e obter o seu bombeamento sistema circulatório - enquanto a curva para a frente colocam aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro , acabando com qualquer sonolência persistente
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Energia Mental

Além dos benefícios físicos , muitas poses de ioga pode ajudar a torná-lo mais alerta mentalmente. Os três Guerreiro posa criar uma sensação de força e prontidão que pode ajudá-lo a se preparar mentalmente para um dia difícil, enquanto o Floating Sapo , Sapo Combate representam seqüência aumenta a sua confiança e assertividade como você saltar para cima do Sapo colocam em uma posição de combate agressivo.
Reduzir o estresse

Um benefício final para fazer ioga de manhã é o seu efeito sobre a quantidade de estresse em sua vida diária . Os exercícios de respiração profunda exigidos por mais poses de ioga relaxar os músculos e reduzir os níveis de stress, enquanto que os asanas que se concentram em equilíbrio ou posições difíceis forçá-lo a aterrar-se e concentrar-se. Exemplos de poses para reduzir o stress são a árvore pose, a pose Largo da criança ea postura do cadáver .