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O que saber sobre a saúde mental dos idosos

Conforme você envelhece, é normal que seu corpo mude. Talvez você não consiga correr tão rápido quanto antes ou sua visão pode não ser tão boa. Mas você sabia que sua saúde mental também pode mudar à medida que você envelhece?

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Afeta como você pensa, sente e age. Também pode afetar seus relacionamentos, trabalho e qualidade de vida geral.

Problemas de saúde mental são comuns em idosos
Muitas pessoas pensam nos problemas de saúde mental como algo que afeta apenas os mais jovens, mas isso não é verdade. Os problemas de saúde mental podem afetar pessoas de todas as idades, incluindo adultos mais velhos.

Na verdade, alguns problemas de saúde mental são mais comuns em adultos mais velhos. Estes incluem:

- Depressão
- Ansiedade
- Demência
- Abuso de substâncias

Fale com seu médico
Se você estiver enfrentando alguma alteração em sua saúde mental, converse com seu médico. Eles podem avaliar você e recomendar tratamento, se necessário.

Existem muitos tratamentos eficazes para problemas de saúde mental. Estes incluem:

- Terapia
- Medicamento
- Mudanças no estilo de vida

Obter tratamento pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental e ter uma melhor qualidade de vida.

Outras maneiras de melhorar sua saúde mental
Além de obter ajuda profissional, há outras coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde mental:

- Faça uma dieta saudável: Uma dieta saudável pode melhorar sua saúde geral, incluindo sua saúde mental. Comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudá-lo a se sentir melhor tanto física quanto mentalmente.
- Faça exercícios regularmente: O exercício é outra ótima maneira de melhorar sua saúde mental. O exercício pode liberar endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.
- Durma o suficiente: Quando você não dorme o suficiente, você pode se sentir cansado, irritado e deprimido. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
- Passe tempo com seus entes queridos: A interação social pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse. Faça um esforço para passar tempo com amigos e familiares que fazem você se sentir bem.
- Faça coisas que você gosta: Seja lendo, ouvindo música ou passando tempo na natureza, reserve tempo para atividades que você goste.
- Ajude outras pessoas: Ajudar os outros pode fazer você se sentir bem consigo mesmo e melhorar sua saúde mental. Doe seu tempo ou faça uma doação para uma causa pela qual você se preocupa.

Cuidar da sua saúde mental é importante em todas as idades. Se você estiver enfrentando alguma alteração em sua saúde mental, converse com seu médico. Existem tratamentos eficazes disponíveis que podem ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida.