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Como bater os azuis segunda-feira Manhã

Na verdade, há uma explicação científica por trás dessas temidas azuis segunda-feira de manhã . Nossos relógios internos operam naturalmente em um dia que é mais do que 24 horas. Até o momento segunda-feira rola ao redor a cada semana , temos construído um déficit de sono de pelo menos uma hora. Claro, as festanças de final de semana e de frente para mais uma semana de trabalho não ajuda em nada . Aqui estão algumas dicas para tornar manhãs de segunda um pouco mais fácil . Instruções
um

Se você puder, dormir em uma hora extra nas manhãs de segunda-feira. Ir para a cama cedo na noite de domingo nem sempre ajuda , porque a maioria das pessoas vai ficar acordado até a sua hora de dormir .
2

Se você não consegue dormir em por uma hora inteira ( ea maioria de nós pode 't ) , agir na noite de domingo para encurtar seu tempo de preparação da manhã para que você possa ajustar o alarme para 15 minutos mais tarde do que o habitual . Lavar o cabelo , preparar uma lancheira , colocar para fora a sua roupa ou arrumar sua mala na noite de domingo .
3

Hop para fora da cama no momento em que você acorda na segunda-feira de manhã . Persistente em que Consolador felpudo só vai tirar a agonia .
4

Termine o seu banho com um choque de água fria para rasgar-se fora de seu torpor . Ou exercício na parte da manhã para obter o seu bombeamento de sangue e liberar as endorfinas sentir-se bem .
5

Saia à luz do sol . A luz brilhante diz seu corpo que é realmente parte da manhã e ajuda a repor o seu relógio interno .
6

Beber café ou outra bebida cafeína. Embora não seja saudável para beber cafeína ao ponto do vício , a cafeína , quando usado com moderação, pode dar suas manhãs de segunda que muito necessária glamour e agilidade.
7

antecipar sua segunda de manhã na sexta-feira à tarde . Lute contra a tentação de correr longe de uma mesa bagunçada . Limpe sua mesa e deixe -se uma lista de tarefas a fazer na segunda de manhã um pouco mais tolerável.