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Depressão Auto-Ajuda Técnicas

tão comum como o resfriado comum , a depressão aflige muitos de nós de vez em quando. Esta doença pode variar em termos de gravidade . Pessoas que sentem que sua depressão não vai desaparecer ou que têm pensamentos suicidas deve contactar um médico imediatamente. Para aqueles com um caso mais ameno do blues , há muitas soluções de auto-ajuda para combater a depressão. Exercício, aromaterapia e até mesmo alguns suplementos como ômega-3 e óleo de linhaça tem sido encontrado para ser eficaz . Exercício

Pesquisadores da Clínica Mayo descobriram que o exercício três a cinco vezes por semana pode impactar positivamente o humor . Mesmo exercer 15-20 minutos por dia pode ter um impacto. A evidência sugere que o exercício pode aumentar a atividade dos neurotransmissores no cérebro , aumentando assim o humor .

Remédios naturais

remédios de balcão pode ser uma medida de auto-ajuda eficaz para aqueles depressão lutando, embora devido a interações medicamentosas , um médico deve ser consultado antes de tomar qualquer remédio . O óleo de linhaça , são frequentemente recomendada de ômega-3 , e hipericão . Eles podem ser úteis para aqueles que sofrem de depressão leve , e eles também podem beneficiar a saúde do coração .
Aromaterapia

Embora sem muita pesquisa clínica para apoiar as suas reivindicações , muitas pessoas tout aromaterapia para aliviar os sintomas de depressão leve. Os óleos essenciais são usados ​​em aromaterapia, e muitas pessoas acreditam que podem aliviar alguns dos sintomas da depressão. Aromaterapia é uma terapia complementar a outras soluções , tais como medicamentos , exercícios, etc Alguns óleos essenciais são bergamota, neroli e chamolmiles - a maioria são difundidas com uma vela ou usado para massagens . Eles podem ser encontrados em lojas de produtos naturais ou mercados.