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Quais são Mood Swings

? Alterações de humor são um tipo comum de transtorno de humor . Aproximadamente 10 milhões de americanos sofrem de algum tipo de transtorno de humor a cada ano , de acordo com uma estatística publicada pelo Centro de Saúde . Embora as mudanças de humor são comuns, muitas pessoas acham que mudanças de humor afetar sua qualidade de vida . O que são alterações de humor ? Oscilações

humor são rápidas mudanças de emoção. Mudanças de humor podem levar uma pessoa a se sentir extremamente feliz em um momento e , em seguida, miseravelmente deprimido ao lado. Embora comum , essas mudanças de humor podem afetar a capacidade de um indivíduo para funcionar. Mudanças de humor que duram por longos períodos de tempo, uma semana ou mais , pode indicar um problema mais grave, como transtorno bipolar. Oscilações
desequilíbrio químico

humor pode ser provocada por um desequilíbrio químico . Produtos químicos conhecidos como neurotransmissores afetam o humor . Quando esses neurotransmissores - serotonina, dopamina e GABA norepenephrine - estão fora de equilíbrio , as flutuações bruscas de humor podem ocorrer
Hormônios

Segundo . o Centro de Saúde , as mulheres são duas vezes mais propensos a sofrer de mudanças de humor do que os homens . Para muitas mulheres , alterações de humor são , devido às flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual , bem como durante a gravidez . As mulheres podem experimentar mudanças de humor como parte da TPM, ou tensão pré-menstrual . A gravidez causa mudanças na quantidade de progesterona e estrogênio no corpo feminino produz , o que resulta em mudanças de humor , principalmente no início da gravidez durante o primeiro trimestre . Enquanto humor pode diminuir durante o segundo trimestre , eles podem voltar durante o terceiro trimestre , antes de o bebê nascer e continuar quando o bebê é entregue, muitas vezes como parte de uma condição conhecida como depressão pós-parto .
Medicamentos e Suplementos

Embora muitas pessoas sofrem de alterações de humor que impactam negativamente suas vidas diárias , a maioria não procuram ajuda médica. É importante discutir mudanças de humor com o seu médico para que você possa encontrar um plano de tratamento que é certo para você . Converse com seu médico sobre os medicamentos que nivelar os desequilíbrios químicos que muitas vezes causam alterações de humor . Alternativamente, suplementos como valeriana e erva de São João pode ajudar a aliviar alterações de humor, de acordo com o Centro de Saúde . Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Terapia

Terapia também pode ajudá-lo a entender melhor e controlar o seu humor . Muitos indivíduos que sofrem de alterações de humor podem tomar decisões pobres por causa de uma intensa emoção que estão sentindo. A terapia comportamental ajuda os pacientes a aprender a ficar calmo e relaxado durante a alterações de humor, que por sua vez irá ajudá-los a tomar decisões sábias . A terapia cognitiva ajuda os pacientes a fazer conexões entre seus pensamentos e mudanças de humor .
Gestão de Stress

Aprender a gerir o stress ea ansiedade podem ajudá-lo a melhores balanços alça de humor . Uma das melhores maneiras de preparar o corpo ea mente para lidar com o stress de mudanças de humor é através de um estilo de vida saudável. Comer uma dieta saudável, que inclui muitas frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras . Exercício diário . Começar a abundância do sono, especialmente se as suas mudanças de humor são devido à gravidez. Quando você se sentir estressado, encontrar maneiras de relaxar . Um passeio , um banho quente ou uma visita com um amigo pode aliviar sua ansiedade e fazer mudanças de humor mais suportável.