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Como parar de pensamentos negativos e Substituir Positivo

O pensamento negativo é um hábito que pode destruir a sua auto-confiança, prejudicar o seu desempenho, arruinar relacionamentos e levar à depressão. Quando você se coloca para baixo , dizendo coisas como: " Por que eu? " ou "Eu nunca vou conseguir", você se priva da energia e motivação para lutar por seus objetivos e fazer mudanças positivas de vida . Constantemente repetindo memórias negativas ou imaginando desastre para o seu futuro é também uma forma de pensamento negativo que rouba energia do momento presente - porque seus pensamentos são baseados no passado ou no futuro . Substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos é um esforço que pode melhorar a qualidade de sua vida e fazer de você uma pessoa mais feliz. Coisas que você precisa
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Torne-se consciente do seu processo de pensamento. Não tente suprimir ou mudar todos os pensamentos negativos . O objetivo é primeiro tornar-se completamente ciente dos pensamentos que possam surgir.
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Anote todos os pensamentos negativos que você observa em um jornal de modo que você pode ver claramente o seu padrão de pensamento .


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Tome cada pensamento negativo e desafiá -lo. Por exemplo, se você se sentir como se você nunca são bem sucedidas , o desafio que o pensamento por vezes lembrando em sua vida quando você tem conseguido seus objetivos , como aprender a conduzir ou de terminar o colegial . No cumprimento deve ser tomada como garantida.
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Pratique afirmações positivas tais como "eu estou ficando mais forte a cada dia ", "Eu me amo assim como eu sou", "Ninguém é perfeito, Eu estou fazendo o melhor que posso ", " Hoje é um dia maravilhoso "," Eu aprendo com os meus erros ", e" Eu sou grato por todas as minhas bênçãos. " Você pode usar essas afirmações ou criar o seu próprio e usá-los como mantras durante todo o dia para aumentar a auto -estima e reduzir o pensamento negativo . Ao longo do tempo , com a prática diária, pensamento positivo vai se tornar automático.
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Encontre inspiração todos os dias , lendo livros de inspiração , assistindo a programas de televisão edificantes e cercar-se com pessoas felizes. A participação nestas actividades e cercar-se com pessoas felizes podem fornecê-lo com exemplos vivos de como manter uma perspectiva positiva e parar de pensar negativo.
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rezar ou meditar . Passe 10 minutos por dia em um local tranquilo onde você não será perturbado . Feche os olhos. Sente-se numa cadeira confortável , com as costas retas. Tome 5-7 respirações profundas , permitindo que seu corpo para relaxar com cada expiração. Permita que a sua respiração voltar ao normal . Neste estado relaxado ignorar seus pensamentos até que se tornem tranquila . Concentre-se apenas na sua respiração. Este exercício vai ajudá-lo a sair de sua cabeça, relaxar e se concentrar em sua prática espiritual.
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Smile. É difícil manter pensamentos negativos quando você tem um sorriso em seu rosto .
8 Prática

gratidão todos os dias , listando todas as coisas em sua vida para o qual você é grato . Por exemplo, você pode querer um trabalho diferente , mas em vez de pensar negativamente sobre onde você trabalha atualmente , você pode escolher para ser grato porque você está empregado . Não importa quais os obstáculos que você está enfrentando, você sempre pode praticar gratidão. Mantenha uma lista de gratidão e adicionar-lhe muitas vezes .