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Como lidar com estar ansioso

Ansiedade, um sentimento intenso e , por vezes esmagadora de apreensão e nervos , muitas vezes sobre o que ainda está por vir , pode levar a noites sem dormir. Um estado de extrema ansiedade pode impedir uma pessoa de levar uma vida plena e relaxante. Se você se sentir vencido pela ansiedade, é hora de tomar as medidas adequadas para eliminar ou pelo menos controlá-lo . Instruções
1

Foco no positivo . Se você sentir que a ansiedade está tomando conta , tente pensar sobre as coisas boas da vida , como a sua família , amigos mais próximos ou hobbies mais queridos . Isto pode ser particularmente benéfico na hora de dormir e que você acorda todas as manhãs - momentos em que sentimentos de ansiedade pode ser fundamental . As coisas boas são sempre em torno de você , não importa quão pequena que possa parecer. Evitar ser esmagado por se concentrar nos aspectos mais positivos da sua vida.
2

Mantenha-se ocupado. As pessoas tendem a ficar ansioso quando suas mentes não estão ocupados . Se você não estiver ocupado ou ocupada com alguma coisa, sua mente está livre para correr solta e se preocupe. Assim que você se levanta de manhã , se engajar no trabalho ou algum outro tipo de atividade, como jardinagem ou tricô. Pense sobre as tarefas na mão , em vez de dirigir-se louco com preocupações e problemas potenciais.
3

Tente rir . Rindo é uma forma eficaz para relaxar e reduzir a sensação de tensão dentro de sua mente e seu corpo. Ele também pode ajudar a obter a sua mente fora problemas iminentes e situações. Vá ao cinema e confira o mais recente filme de comédia . Assista a um comediante stand- up actuar no seu clube de comédia local. Dê uma olhada em vídeos blooper postados no YouTube .
4

Relax. Uma maneira de lidar com a ansiedade excessiva é de relaxar-se , de corpo e mente. Envolver-se em exercícios de respiração profunda , que pode acalmar os nervos que viajam entre o cérebro eo diafragma . Outras opções de relaxamento incluem meditação , yoga e tai chi.
5

Cuide de si mesmo . A única maneira de ser forte o suficiente para lidar com a ansiedade e os altos de baixos da vida é manter um corpo forte e mente. Para fazer isso, cuidar de si mesmo , incluindo a trabalhar regularmente , consumindo uma dieta nutritiva e dormir o suficiente todas as noites ( um mínimo de oito horas, se possível).
6

desfrutar da natureza. Para controlar a ansiedade esmagadora e nervos , experimentar um cenário natural , que pode ser sereno e calmante. Dê uma caminhada ao longo de um caminho cênica em sua área, fazer um piquenique à beira do lago ou simplesmente ir para um passeio em meio à vegetação de seu parque local.
7

Confide em outra pessoa . Expresse seus sentimentos e preocupações por se envolver em uma conversa com alguém que você confia. Ouça o feedback, porque a maioria das pessoas já estivemos em situações de indução de ansiedade em algum momento. Se falar com os amigos ou a família não é suficiente e você tem medo para o seu bem -estar e saúde mental, procurar ajuda profissional. Um terapeuta comportamental pode ajudar a identificar a sua ansiedade desencadeia e corrigir elementos comportamentais problemáticos e estilos de pensamento .