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Por que você muda de humor durante a menstruação?

As alterações de humor são um sintoma comum da síndrome pré-menstrual (TPM), que afeta até 90% das mulheres em idade fértil. A causa exata das alterações de humor da TPM não é totalmente compreendida, mas acredita-se que esteja relacionada a alterações nos níveis hormonais, principalmente estrogênio e progesterona.

Esses hormônios flutuam ao longo do ciclo menstrual e podem afetar os níveis de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina e a dopamina, que estão envolvidos na regulação do humor. Os níveis de serotonina tendem a diminuir nos dias que antecedem a menstruação, o que pode contribuir para sentimentos de tristeza, irritabilidade e ansiedade.

Além das alterações hormonais, outros fatores que podem contribuir para as alterações de humor da TPM incluem:

Deficiências nutricionais :Certas vitaminas e minerais, como magnésio, vitamina B6 e ácidos graxos ômega-3, têm sido associados à regulação do humor. As deficiências desses nutrientes podem contribuir para alterações de humor.
Estresse :O estresse pode piorar os sintomas da TPM, incluindo alterações de humor.
Falta de sono :Dormir o suficiente é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Quando você está privado de sono, você pode ficar mais irritado e sujeito a alterações de humor.
Exercício :O exercício pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse, o que pode ajudar a aliviar as alterações de humor da TPM.
Se você estiver passando por alterações de humor graves ou debilitantes na TPM, converse com seu médico. Existem várias opções de tratamento disponíveis, como mudanças no estilo de vida, medicamentos e suplementos, que podem ajudar a melhorar os sintomas.