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Como tratar a depressão com Música

A depressão é uma doença grave que pode criar dor e tensão corporal , pois afeta o estado emocional de um indivíduo. Muitos acham que ouvir música pode ser útil para ajudar a condição , como o passatempo popular, muitas vezes eleva o espírito das pessoas . Leia mais para aprender como tratar a depressão com a música. Instruções
1

Visite um profissional de saúde mental ou o seu médico se você está deprimido . A música é um bom complemento para o tratamento que o seu profissional de saúde mental recomenda , mas a música por si só não pode ajudá-lo a superar uma depressão profunda.
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Research musicoterapia no site da American Music Therapy Association . Se você gostaria de trabalhar com um terapeuta da música , em vez de usar a música em seu próprio país para tratar a depressão , informe o seu médico ou profissional de saúde mental. Ela deve ser capaz de recomendar um terapeuta de música local que tem experiência com o tratamento da depressão .
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Explorar os efeitos da música em casa. Ouça uma variedade de música que você goste e monitorar os efeitos da música tem sobre você . A música cria um efeito físico sobre um ouvinte, então preste atenção a qualquer coisa que você sente. Quando uma música faz você se sentir fisicamente mais clara ou mais calma, ou se sentir renovado bem-estar, esperança ou confiança ao escutar , fazer uma nota daquela música .
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Compilar as músicas com um efeito positivo em uma lista de reprodução, CD ou fita cassete. Se você tem um número deles , você pode organizar as músicas de acordo com a forma como eles fazem você se sentir . Por exemplo , você pode colocar todas as músicas calmantes juntos e ouvi-los quando você se sentir ansioso.
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Dedicar um certo tempo e lugar para ouvir música que melhora o seu humor. Verifique se o seu local de escuta é confortável e sem distrações. Fones de ouvido podem ajudar a reduzir a distração causada por ruído exterior.
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Deixe todo o seu corpo responde à música durante as suas sessões de audição , e se concentrar apenas em seus sons , em vez de todos os pensamentos , preocupações ou dúvidas . Respire profundamente e lentamente à medida que você escuta.
7

Cerque-se com a música positivo ao longo do dia, sempre que possível.