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Como sair de uma depressão

Apesar de uma dieta saudável, um rápido para o psiquiatra e, talvez, uma receita ou duas obras para algumas pessoas, há outras maneiras para combater a depressão. Segue-se uma abordagem mais filosófica para sair de uma depressão. Instruções
um

Aprenda a apreciar o ar livre. Contemplando a complexidade e beleza da natureza não só pode mover sua mente do negativo para o positivo, mas ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva.
2

Assista ao noticiário internacional para ajudar a trazer as suas ansiedades e os problemas em foco. Sua vida pode estar temporariamente decepcionante, mas os outros têm muito , muito pior. Às vezes, ser triste ou desapontado com alguma coisa pode nos fazer sentir inútil e deprimido , até que assistir ao noticiário noturno .
3

atacar as causas da sua depressão de frente. Dê a si mesmo o tempo para processar como você chegou a este estado de espírito e por que você ainda está lá e possíveis maneiras de mudar o seu humor. Embora a depressão não pode ser corrigido apenas pelo pensamento , ela faz ajudá-lo a encontrar a razão quando , por vezes, há apenas tristeza.
4

ajudar alguém , como forma de refrescar sua memória sobre a forma de se sentir bem. Caridade ou trabalho voluntário , ou mesmo apenas ouvir um amigo em crise pode lembrá-lo de sua capacidade de empatia com os outros. Sabendo isto pode ajudá-lo a dar-se alguns bons conselhos .
5

Leia algumas das grandes obras filosóficas para lembrá-lo do quadro maior . A depressão pode fazer o mundo parecer muito pequeno e de isolamento , restringindo o pensamento abstrato . Uma leitura rápida de Kahlil Gibran , "O Profeta " ou de Rousseau " As Confissões " para colocar a sua tristeza atual no contexto da experiência recolhida da humanidade.
6

Paint, escrever e desenhar longe emoções negativas. A atividade física que o obriga a tanto foco e pensar pode ser muito terapêutico e permite que você visualize a sua dor e, talvez, diminuir ligeiramente.
7

Ouça a música que mexe com a sua alma. Não importa se seu metal pesado ou o mais leve canção clássica, encontrar as letras e aqueles que batida que você se move no interior. Permitindo música para levantar a alma pode ajudá-lo a levantar o seu coração.