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Como usar vitaminas para a depressão

depressão é uma doença difícil de resistir e lutar com uma base regular. A boa notícia é que existem muitas maneiras de tratar esta doença com terapias holísticas e naturais. Instruções
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Use a vitamina B- 1, que também é conhecida como tiamina , uma vez que contribui com a prevenção da fadiga , perda de apetite , problemas de memória , problemas de visão , irritabilidade, ansiedade , depressão, insônia e distúrbios gastrointestinais . As deficiências de vitaminas do complexo B no organismo são geralmente destruídas pelo álcool, açúcares refinados , cafeína e nicotina.
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Use vitamina B -3, que é conhecida como niacina e é útil no tratamento da depressão. que ajuda a aumentar a energia, melhorar a memória e metabolismo do corpo . sabe-se também para o tratamento de esquizofrenia e outros problemas mentais .
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Adicionar vitamina B - 6, que é conhecida como piridoxina e ajuda o corpo para regular as enzimas no corpo . Ele também ajuda com a promoção de uma pele saudável , sistema digestivo, e produção de células do sangue. A vitamina B-6 ajuda a regular o humor , reduz a ansiedade , insônia e nervosismo.
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Incorporar vitamina B-12 ( Cyanocobamin ) e seus medicamentos , uma vez que ajuda o organismo a responder mais rapidamente quando se toma esta vitamina . A vitamina B - 12 ajuda a aumentar a energia no corpo . Ela exige que o organismo a produzir e manter as células vermelhas do sangue.
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Use o que também é reconhecida como ácido pantotênico vitamina B-5 . Ela contribui com diminuição dos níveis de fadiga, estresse e depressão.
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Tente ácido fólico , que também conhecido como vitamina B-12 também ajuda com a depressão , a uma velocidade mais rápida .
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Aumentar a ingestão de Omega 3 ácidos graxos , o que ajuda na redução da depressão em indivíduos .
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Construir em vitamina C , pois sem ele faz com que o organismo a produzir sintomas de depressão , como a instabilidade de humor e ansiedade.

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massa em cima de magnésio , cálcio e zinco como estes minerais ajudar a reduzir os sintomas de depressão , além de ansiedade , alucinações, estresse e confusão. Os suplementos podem ser comprados em um modo de combinação de todos os três suplementos para obter o benefício dos minerais .
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Aumentar os níveis de ferro para diminuir os sintomas de depressão comuns no corpo. Baixos níveis de ferro provoca cansaço, falta de apetite, dores de cabeça , apatia e fraquezas.