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Natural maneiras de lidar com a ansiedade

A maioria das pessoas que sofrem de um transtorno de ansiedade por sua vez, a medicação para o alívio. Enquanto muitos acham sucesso em medicamentos anti -ansiedade , existem aqueles que não , talvez se sentir pior , ou são apenas desconfortáveis ​​com a tomar pílulas . Para essas pessoas , existem alguns remédios naturais para lidar com ou possivelmente eliminar a ansiedade . Exercício

Exercício ajuda muitas pessoas lidam com o estresse constante, mesmo se eles não estão sofrendo de um transtorno de ansiedade . A atividade física ajuda a liberar endorfinas corpo, que são substâncias químicas no cérebro que fazem uma pessoa se sentir bem. Muitos voltam para yoga , o que exige a respiração ea concentração adequada, e reduz a frequência cardíaca e tensão muscular.
Dieta

sofredores da ansiedade pode ser recomendada para mudar sua dieta e eliminar coisas como cafeína, álcool e quantidades elevadas de açúcar . Os alimentos que são ricos em vitaminas do complexo B , como nozes , grãos integrais e peixe pode ajudar no bem-estar emocional e mental. Uma pessoa com problemas de ansiedade também deve ser bem hidratado , pois a desidratação pode provocar dores de cabeça , fadiga e stress.
Exercícios

maioria ansiedade sofrem experiência pânico Respirar ataques, quando o coração dispara rapidamente e sente respiração curta . Sentando-se e tendo mais lentas respirações rasas , vai ajudar a acalmar a pessoa para baixo . Respiração rápida e profunda esgota o cérebro de oxigênio e dióxido de carbono. Se você é consciente da respiração correta, ele vai ajudar o seu ataque de pânico ao concluir muito mais rápido.
Ficar ocupado

Uma grande parte da razão pela qual os ataques de ansiedade voltar a ocorrer é porque o doente se preocupa continuamente sobre ter outro. Fazer algo para ficar ocupado e manter sua mente fora de ansiedade vai permitir que sua mente para curar corretamente . Fazer tarefas e recados são ótimas maneiras de manter o foco. Obtendo outros envolvidos em ajudar com isso também é importante. Estar sozinho te deixa muito tempo para pensar, que é a última coisa que uma pessoa com ansiedade precisa .