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Como criar uma nova auto-imagem

Auto- imagem envolve seus sentimentos pessoais e percepções a respeito de seu corpo e mente. Ele também é o resultado das relações que você tem com os outros, bem como incorpora aspectos de sua infância , de acordo com pesquisa realizada pela Cleveland Clinic. Impactos auto-imagem a sua vida positivamente ou negativamente , dependendo do seu processo de pensamento . Desde auto-imagem é um subproduto de sua própria mente e meio ambiente, você tem a capacidade de criar nova auto -imagem , alterando o seu modo de pensar sobre si mesmo e cercar-se com pessoas que fazem você se sentir bem sobre quem você é. Coisas que você precisa
lápis ou caneta
Jornal ou notebook
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Identifique e anote suas características positivas e negativas . Este é um passo essencial para mudar a sua auto-imagem, de acordo com a Cleveland Clinic, como você vai querer desenvolver seus pontos fortes desenvolvidos e eliminar seus pontos fracos . Posição seus traços em ordem de importância ou destacar os traços que você especialmente querem mudar ou eliminar ao criar a sua nova imagem .
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Pense no que você quer que sua auto-imagem nova de olhar e agir como . Imagine-se como uma nova pessoa e veja-se falar e agir como você deseja. Anote seus objetivos e idéias ou passos de como realizar estes pessoais. Ao vislumbrar -se como uma nova pessoa , você pode motivar-se para tomar as medidas necessárias para a mudança .
3

Identificar as barreiras e distorções na percepção que impedem a sua auto- imagem atual. De acordo com a Clínica Mayo , estas poderiam ser declarações autodestrutivos, expectativas irreais , as mágoas do passado de sua infância ou comparações com os outros. Anote suas barreiras e distorções, em seguida, desenvolver um contra resolução para cada um.
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Deixe de infância dói e resolver -se a avançar com a sua vida adulta e nova imagem . Evite comparações com outras pessoas e se concentrar em seu próprio desenvolvimento pessoal com base no que você tem e pode trabalhar. Concentrando-se em ideais inatingíveis ou expectativas irrealistas só vai servir para retê-lo no desenvolvimento de novas auto-imagem .
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Set semanal, mensal e metas anuais baseados fora das listas que você criou. Esforce-se para alcançar cada uma dessas metas e recompensar-te pelo caminho. Recompensas podem incluir novas roupas ou cosméticos para complementar a sua nova auto-imagem , ou uma noite com os amigos para celebrar o "novo" você .
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Criar uma lista de afirmações positivas relacionadas com a sua nova auto - imagem para ajudar a mantê-lo motivado e confiante durante toda a sua jornada. Mayo Clinic sugere o uso de declarações de esperança , positivos, tais como : "Cada dia é uma chance de ser o novo me " ou " Minha vida é exatamente como deveria ser . " Concentre-se em pequenas alterações na sua auto-imagem , o que levará a maiores, mudanças de vida em geral.
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evitar ficar desanimado e esperar que o processo seja lento, mas constante . Você vai ter dias alegres e aqueles em que você sente vontade de desistir. Aproveite ao máximo seus dias bons e se concentrar em suas afirmações positivas e declarações sobre os dias ruins . A Cleveland Clinic sugere lembrando o quão longe você veio quando você começa a sentir -se.