casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | Lidar com a Doença Mental

Como reorientar meu foco

Ficar concentrado e manter-se na tarefa não é tão fácil quanto parece. Os telefones celulares , e-mail , televisão, outras pessoas e até mesmo seus pensamentos podem distraí-lo e causar uma perda de foco. Recanalização sua energia e foco preciso tempo, paciência e capacidade de usar sua mente para mudar seus comportamentos. Uma vez que você descobrir como reorientar o seu foco com sucesso pela primeira vez , você vai encontrar momentos posteriores a ser mais fácil e ter menos energia. Instruções
1

Pare de sua atividade ou processo de pensamento . Encontre um lugar calmo para se sentar e limpar sua mente. Este poderia ser o seu quarto, um parque tranquilo ou um canto vazio em uma biblioteca.
2

Feche os olhos e faça algumas respirações profundas. Inspire profundamente para encher os pulmões , segure-o por um segundo e expire . O ato de respirar dentro e fora vai ajudar a acalmá-lo e limpar sua mente .
3

Imagine o que você quer começar focando. Imagine-se alcançar o objetivo , realizar a atividade ou mudar o relacionamento. Concentre-se nas ações que está realizando , bem como o resultado final.
4

Criar um mantra ou dizer para ajudar a reorientar a sua energia para a nova tarefa ou foco. Mantenha a frase simples e no alvo com o que você está tentando realizar.
5

Repita os passos 2 , 3 e 4 em uma base diária até que você se sinta confortável com as mudanças que você precisa fazer. Você pode repetir essas etapas quando você sente -se cada vez distraído ou perder o foco também.