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Como parar o auto-isolamento

Depressão e outras formas de doença mental pode fazer com que você quer isolar -se dos outros . A auto- isolamento não é um comportamento saudável , uma vez que envolve a tornar-se recluso e protegendo -se fora do contato humano . Embora você possa acreditar que o isolamento é o que você quer, ficar dentro de casa e retirada socialmente pode realmente fazer a sua pior depressão . Rompendo com este ciclo vicioso exige coragem e força, pois não é fácil superar os sintomas da depressão . No entanto, pode fazer você se sentir melhor saber que você pode ter algum controle para parar isolar-se . Instruções
1

Peça apoio . É um desafio para levantar -se fora de depressão e ficar motivado para parar de isolar tudo por conta própria . Se você tem amigos ou parentes que você pode falar , dizer-lhes que você quer parar de auto isolar , mas que precisa de sua ajuda fazê-lo.
2

Pegue o telefone e ligar para um amigo ou parente - alguém que você gosta de falar. Rompendo com o auto-isolamento é um processo que leva passos de bebê , e um telefonema amigável é algo que pode ajudar a estabelecer essa ligação com outra pessoa. Peça que a pessoa como eles estão fazendo , e falar sobre algo engraçado que você viu na televisão ou ouviu no rádio. Mantenha a luz material do assunto , como conversas pesados ​​podem fazer com que você quer isolar novamente. Torná-lo um plano que você vai chamar pelo menos uma pessoa por dia durante uma semana. Comece devagar para que você não ficar sobrecarregado .
3

Convidar alguém acabou. Você pode convidar alguém para assistir um programa de televisão especial com você, para jantar juntos ou jogar um jogo de tabuleiro . Convidar alguém para suas forças de casa você se colocar juntos - tomar banho e se vestir - assim como coloca pressão sobre você para arrumar a casa - sendo que ambos são saudáveis ​​para superar o seu senso de auto-isolamento
.
4

Faça um plano para sair de casa. Encontre alguém para o café e , em seguida, executar tarefas em conjunto, ou participar de um casal de amigos para ver um filme no cinema . Isto dá-lhe um par de horas de distância da casa onde você pode socializar e estar entre pessoas que fazem você feliz. Momentos agradáveis ​​ajudar a levantar o seu espírito ea depressão.
5

Participe de um grupo . Se você quer estar em torno de pessoas afins , que você pode se juntar a um grupo de apoio para pessoas que se auto- isolar ou você pode participar de um grupo com base em um hobby que você goste, como um grupo de passeios a cavalo , um grupo de caminhada ou um clube do livro . Isso não só lhe permitem conhecer novas pessoas e levá-lo para fora de casa , mas você também terá de participar de algo agradável.
6

Arranja para um ginásio. Academias são lugares sociais onde as pessoas vão para se sentirem melhor e sentir-se saudável. Desde que o exercício é um antidepressivo conhecido que pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, aderir a um ginásio é uma solução ganha-ganha para o auto-isolamento . Você também pode definir algumas metas de saúde e de aptidão pessoal para si mesmo como motivação para continuar em uma programação regular.
7

Voluntário em algum lugar. Quando você tem uma obrigação a cumprir, você é forçado a estar em algum lugar fora de sua casa , que é eficaz para quebrar você de isolar -se . O voluntariado também lhe dá acesso a uma causa que você está apaixonada, e você pode conhecer outras pessoas que compartilham seu mesmo interesse.
8

Tenha um plano de backup para sempre que você sentir vontade de isolar . Por exemplo, cada vez que você começa a sensação de que você deseja isolar , ligue para o seu amigo ou parente de apoio que podem ajudar a convencê-lo de fora ou pode redirecionar seu foco para outra coisa.