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Fadiga por transtorno bipolar:como gerenciá-la

O transtorno bipolar é uma doença mental que causa alterações extremas de humor, desde episódios de mania ou hipomania até períodos de depressão. A fadiga é um sintoma comum do transtorno bipolar que pode ser extremamente debilitante. Pode interferir na sua capacidade de trabalhar, ir à escola ou participar de atividades sociais.

Há uma série de coisas que podem contribuir para a fadiga no transtorno bipolar, incluindo:

* Efeitos colaterais de medicamentos: Alguns medicamentos usados ​​para tratar o transtorno bipolar podem causar fadiga como efeito colateral.
* Problemas de sono: Pessoas com transtorno bipolar costumam ter problemas para dormir, o que pode causar fadiga.
* Estresse: O estresse pode piorar os sintomas do transtorno bipolar, incluindo a fadiga.
* Má nutrição: Comer uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a saúde geral e os níveis de energia, mas a má nutrição pode contribuir para a fadiga.
* Uso de substâncias: O uso de substâncias pode piorar os sintomas do transtorno bipolar, incluindo fadiga.

Se você estiver sentindo fadiga, há uma série de coisas que você pode fazer para controlá-la, incluindo:

* Converse com seu médico: Se você estiver tomando medicamentos para transtorno bipolar, converse com seu médico sobre se seu medicamento pode estar causando fadiga. Seu médico poderá ajustar sua medicação ou recomendar outras maneiras de controlar sua fadiga.
* Durma o suficiente: Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites. Se você estiver tendo problemas para dormir, converse com seu médico. Há uma série de coisas que você pode fazer para melhorar seu sono, como ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, criar uma rotina relaxante na hora de dormir e evitar cafeína e álcool antes de dormir.
* Reduza o estresse: Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga, meditação ou passar tempo com seus entes queridos.
* Faça uma dieta saudável: Coma uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos e bebidas açucaradas e limite a ingestão de álcool.
* Evite o uso de substâncias: O uso de substâncias pode piorar os sintomas do transtorno bipolar, incluindo fadiga.
* Exercício: O exercício pode ajudar a melhorar sua saúde geral e seus níveis de energia, mas evite exagerar. Muito exercício pode piorar os sintomas do transtorno bipolar.

Se você estiver sentindo fadiga intensa, é importante procurar atendimento médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando sua fadiga.