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Como impedir que o Transtorno Bipolar

Embora transtorno bipolar geralmente não podem ser curadas ou evitadas completamente, você pode ser capaz de ajudar a prevenir episódios maníacos e alterações de humor , trabalhando com o seu médico para desenvolver um processo de tratamento eficaz. Instruções
Transtorno Bipolar ajudar a prevenir
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Encontre tratamento psiquiátrico de qualidade. Sentindo-se confortável , respeitado e capaz de falar honestamente sobre sua condição com o seu médico é essencial tanto para o tratamento e processo de enfrentamento para o transtorno bipolar. Você precisa saber que você pode confiar o seu médico para ouvir as suas preocupações e pensamentos sobre o seu tratamento. Pode ser útil para pedir recomendações de outros médicos ou pacientes para encontrar o melhor médico para você.
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Mantenha uma rotina diária de exercícios regular. Não só o exercício ajuda elevar o seu humor , mas também deve ajudar a reforçar a estrutura no seu dia , estabelecendo um cronograma. Manter o corpo em forma é uma maneira eficaz de se sentir mais forte fisicamente e emocionalmente com qualquer condição, incluindo o transtorno bipolar.
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Certifique-se de começar a abundância do sono e manter uma programação regular em termos do que tempo de ir para a cama e acordar a cada dia . Falta de sono pode trazer em episódios maníacos . Por isso, é importante estar bem descansado e evitar grandes alterações em seu horário de sono , tais como viajar grandes distâncias que envolvem vários fusos horários . Você pode querer conversar com seu médico sobre o uso de soníferos , como medicação , se você tiver dificuldade em dormir durante a noite ou de adormecer.
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Coma bem equilibrada , refeições saudáveis ​​e evitar a cafeína sempre possível . Converse com seu médico sobre os nutrientes e vitaminas que podem ajudar a tratar seu transtorno bipolar. Além disso, evitar o consumo de álcool , especialmente quando tomar a medicação, como o álcool pode compensar os efeitos positivos da medicação.
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Tome a sua medicação , mesmo quando você está se sentindo saudável. Por vezes, existe uma tendência entre as pessoas com transtorno bipolar para parar de tomar sua medicação quando estão se sentindo feliz ou mesmo de alta a partir de um episódio maníaco . É importante manter o seu humor estabilizado por tomar a sua medicação todos os dias , independentemente de seu estado de espírito naquele dia em particular .
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Reduzir o stress na sua vida diária em casa e no trabalho. Algumas pessoas com transtorno bipolar têm dificuldade em trabalhar empregos a tempo inteiro por causa do estresse constante e acham que é útil aos horários de trabalho menos árduo ou a tempo parcial , quando possível. Tente não assumir mais responsabilidades em sua casa que você pode controlar, como o estresse pode induzir um episódio maníaco .