Identificar longos períodos de tempo (geralmente vários meses de duração ), em que você pode sentir culpa montado , irritado, apático, sem esperança ou deprimido.
2
Anote seu longo anos de história de consumo de álcool e drogas. Procure meses, longos blocos de aumento do uso de substâncias ou álcool.
3
Avaliar discurso e atenção padrões extensão , como períodos de mania tendem a causar fala rápida e pensei com baixo tempo de atenção , enquanto períodos depressivos são caracterizados pela lentidão na fala.
4
Observe quaisquer períodos em que você caiu em rápida mudança de humor , talvez sem muita explicação .
5
Identificar qualquer passado farras onde você sentiu obcecado com uma coisa particular por meses ou delírios de grandeza onde você superestimou seus poderes, talentos ou habilidades.
6
Preste atenção às mudanças em seu corpo , tais como mudanças significativas nos padrões de sono , a fome ou apetite sexual. Pergunte a si mesmo se havia períodos em que recebeu menos sono , mas senti sempre enérgico.
7
períodos Notas de onde você se sente fortemente preocupado com o suicídio .
8
Faça uma lista de atos impulsivos que você realizou no ano passado. Peça a um amigo para rever a lista com você e dar uma opinião honesta dessas decisões. Pergunte-se se consequências ou perigos potenciais foram considerados em suas ações.
9
Considere o seu uso de antidepressivos e sua eficácia. Pergunte a si mesmo se você foi colocado em um curso de antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade que pareciam ter pouco ou nenhum efeito na melhora do humor .
10
Tire suas observações a um psicólogo para peritagem . Pergunte para testes de avaliação mentais a serem executadas para que possa receber um diagnóstico definitivo.