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O que é ansiedade paradoxal?

Ansiedade paradoxal é um tipo de ansiedade desencadeada pelo medo da própria ansiedade. Pessoas que experimentam ansiedade paradoxal podem sentir-se ansiosas por se sentirem ansiosas, e isso pode levar a um ciclo vicioso de ansiedade que pode ser difícil de quebrar.

A ansiedade paradoxal é frequentemente associada a outros transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de pânico e transtorno de ansiedade social. Também é comum em pessoas que sofreram traumas ou abusos.

Há uma série de coisas que podem desencadear ansiedade paradoxal, incluindo:

* Pensando em ansiedade: Pessoas que ficam ansiosas por se sentirem ansiosas podem descobrir que sua ansiedade aumenta quando pensam nisso. Isto pode levar à evitação de atividades ou situações que associam à ansiedade, o que pode piorar a ansiedade.
* Sintomas físicos de ansiedade: Pessoas que apresentam sintomas físicos de ansiedade, como coração acelerado, sudorese ou falta de ar, também podem desenvolver ansiedade paradoxal. Isso ocorre porque eles podem começar a temer esses sintomas, o que pode piorar a ansiedade.
* Pensamentos negativos: Pessoas que têm pensamentos negativos sobre si mesmas ou sobre o mundo ao seu redor têm maior probabilidade de sentir ansiedade paradoxal. Isso ocorre porque os pensamentos negativos podem aumentar os sentimentos de medo e ansiedade.

A ansiedade paradoxal pode ser difícil de controlar, mas há uma série de coisas que podem ajudar, como:

* Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC pode ajudar as pessoas a mudar os pensamentos e crenças negativas que contribuem para a ansiedade paradoxal.
* Medicação: A medicação pode ajudar a reduzir os sintomas físicos da ansiedade e facilitar o controle da ansiedade paradoxal.
* Técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
* Suporte: Conversar com um terapeuta ou conselheiro, ou ingressar em um grupo de apoio, pode fornecer apoio e incentivo para pessoas que lutam contra a ansiedade paradoxal.