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O que fazer com a ansiedade do teste?

Dicas para gerenciar a ansiedade do teste

1. Preparar . A melhor maneira de reduzir a ansiedade do teste é estar preparado. Isso significa estudar com bastante antecedência, ter certeza de ter um bom entendimento do material e dormir o suficiente na noite anterior ao teste.
2. Pratique técnicas de relaxamento . Exercícios de ioga, meditação e respiração profunda podem ajudá-lo a acalmar os nervos e a se concentrar na tarefa em questão.
3. Chegue cedo à prova . Isso lhe dará bastante tempo para se acomodar e se organizar antes do início do teste.
4. Leia as instruções com atenção . Certifique-se de entender o que está sendo solicitado a fazer antes de começar a escrever.
5. Controle seu ritmo . Não tente apressar o teste. Não tenha pressa e responda cada pergunta com atenção.
6. Se você tiver dúvidas, pule . Não perca tempo com uma pergunta que você não consegue responder. Passe para a próxima pergunta e volte para aquela que você perdeu mais tarde.
7. Não tenha medo de pedir ajuda . Se você estiver se sentindo sobrecarregado, não hesite em levantar a mão e pedir ajuda ao instrutor.
8. Recompense-se . Depois de terminar o teste, reserve um tempo para relaxar e fazer algo que você goste. Isso o ajudará a se sentir bem consigo mesmo e a reduzir sua ansiedade para o próximo teste.

Dicas adicionais

* Evite cafeína e álcool antes do teste.
* Coma um café da manhã ou almoço saudável antes do teste.
* Exercite-se regularmente para ajudar a reduzir o estresse.
* Fale com um terapeuta se a ansiedade do teste for grave.