casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | Transtornos de Ansiedade

Qual é uma técnica comportamental em que a exposição gradual a um estímulo produtor de ansiedade combinada com o relaxamento extingue a resposta de ansiedade?

Dessensibilização sistemática é uma técnica comportamental em que a exposição gradual a um estímulo produtor de ansiedade combinada com relaxamento extingue a resposta de ansiedade.

Isso é feito criando uma hierarquia de situações que provocam ansiedade, começando pelas menos provocadoras de ansiedade e gradualmente avançando até as mais provocadoras de ansiedade.

Ao enfrentar cada situação, a pessoa pratica técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular, para diminuir a ansiedade. Com a exposição repetida, a pessoa aprende que pode controlar a ansiedade e que a situação que a provoca não é tão ameaçadora quanto pensava.