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Como você se livra das obsessões?

Pode ser difícil se livrar das obsessões, mas há várias coisas que você pode tentar:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) :A TCC é um tipo de terapia que pode ajudá-lo a identificar e mudar os pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos associados às suas obsessões.

Exposição e prevenção de resposta (ERP) :ERP é um tipo de terapia que envolve expor-se gradativamente às coisas que desencadeiam suas obsessões, ao mesmo tempo que resiste ao impulso de realizar as compulsões que você costuma fazer.

Medicamentos :Existem alguns medicamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas das obsessões, como antidepressivos e ansiolíticos.

Mudanças no estilo de vida :Existem também algumas coisas que você pode fazer sozinho para ajudar a lidar com suas obsessões, como:

* Praticar exercícios regularmente
* Comer uma dieta saudável
* Dormir o suficiente
* Evitar cafeína e álcool
* Praticar técnicas de relaxamento, como meditação mindfulness

Se você está enfrentando obsessões, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento individualizado que pode ajudá-lo a superar suas obsessões e melhorar sua qualidade de vida.