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Ansiedade em idosos O que sabe

A ansiedade é uma emoção humana normal que é desencadeada por uma situação estressante. Isso pode nos fazer sentir nervosos, preocupados ou assustados. Embora a ansiedade seja uma experiência comum, ela pode se tornar um problema quando é excessiva ou interfere em nossa vida diária.

Os adultos mais velhos são mais propensos a sentir ansiedade do que os adultos mais jovens. Isso se deve a uma série de fatores, incluindo:

* Condições médicas: Muitas condições médicas comuns em idosos, como doenças cardíacas, derrame e diabetes, podem causar ansiedade.
* Medicamentos: Alguns medicamentos comumente prescritos para idosos, como antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, podem causar ansiedade como efeito colateral.
* Estressores da vida: Os idosos podem enfrentar uma série de factores de stress na vida, tais como a reforma, a perda de um cônjuge ou ente querido e dificuldades financeiras, que podem contribuir para a ansiedade.
* Isolamento social: Idosos socialmente isolados têm maior probabilidade de sentir ansiedade. Isso ocorre porque a interação social pode ajudar a reduzir o estresse e proporcionar uma sensação de apoio.

A ansiedade pode ter um impacto significativo na qualidade de vida dos idosos. Pode causar problemas de sono, apetite e concentração. Também pode dificultar o gerenciamento de tarefas diárias e a participação em atividades sociais.

Se você é um adulto mais velho que sofre de ansiedade, há uma série de coisas que pode fazer para controlar seus sintomas. Estes incluem:

* Converse com seu médico: Se você estiver sentindo ansiedade, é importante conversar com seu médico. Eles podem ajudar a determinar se sua ansiedade é causada por uma condição médica ou medicamento e podem recomendar opções de tratamento.
* Exercício: O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu humor. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Faça uma dieta saudável: Comer uma dieta saudável pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade. Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais.
* Durma o suficiente: Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta ansioso. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
* Pratique técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
* Passe tempo com seus entes queridos: A interação social pode ajudar a reduzir o estresse e proporcionar uma sensação de apoio. Reserve tempo para visitas regulares com familiares e amigos.
* Procure ajuda profissional: Se a sua ansiedade for intensa ou não melhorar com estratégias de autoajuda, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender a raiz de sua ansiedade e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.

A ansiedade é uma experiência comum, mas pode ser controlada. Se você é um adulto mais velho e sofre de ansiedade, há uma série de coisas que pode fazer para reduzir os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.