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O que é transtorno de ansiedade social ou fobia?

O transtorno de ansiedade social (TAS), também conhecido como fobia social, é uma doença mental que causa medo extremo e constrangimento em situações sociais cotidianas. Pessoas com TAS podem ter medo de serem julgadas, envergonhadas ou humilhadas por outras pessoas.

O transtorno de ansiedade social pode interferir na capacidade de uma pessoa trabalhar, ir à escola e fazer amigos. Também pode levar à depressão e outros problemas de saúde mental.

Os sintomas do transtorno de ansiedade social podem incluir:

* Sentir-se nervoso ou ansioso em situações sociais
* Evitar situações sociais completamente
* Sentir-se constrangido ou envergonhado em situações sociais
* Ter dificuldade em conversar com pessoas que você não conhece
* Corar, suar ou tremer em situações sociais
* Sentir que está sendo observado ou julgado por outras pessoas
* Evitar contato visual com as pessoas
*Tem dificuldade em fazer amigos
* Sentir que não é bom o suficiente para os outros

Se você acha que pode ter transtorno de ansiedade social, converse com seu médico ou profissional de saúde mental. Existem tratamentos eficazes disponíveis que podem ajudá-lo a controlar os sintomas e a viver uma vida plena e feliz.

Aqui estão algumas coisas que podem ajudá-lo a controlar sua ansiedade social:

* Pratique técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda.
* Exercite-se regularmente.
* Durma o suficiente.
* Faça uma dieta saudável.
* Evite cafeína e álcool.
* Estabeleça metas realistas para você.
* Divida tarefas grandes em tarefas menores.
* Aos poucos, exponha-se a situações sociais que o deixem ansioso.
* Procure ajuda profissional se sua ansiedade social for grave.

O transtorno de ansiedade social é uma doença mental tratável. Com o tratamento certo, você pode aprender a controlar seus sintomas e viver uma vida plena e feliz.