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Como Dissolver Ansiedade

Todos nós encontrar a ansiedade em algum grau como parte da vida cotidiana, mas se você sofre de um transtorno de ansiedade ou experiência de pânico graves ataques regularmente , as conseqüências podem ter um sério impacto sobre a sua capacidade para funcionar normalmente. Para alguns, sentimentos de ansiedade pode estar relacionada a um período particularmente estressante na vida ou pode ser evidência de um distúrbio psicológico subjacente. Estas são algumas dicas sobre como lidar com a ansiedade . Instruções
1

Trabalho com o que faz com que sua ansiedade. Identificar os fatores que induzem a um ataque de ansiedade e tentam desconstruir os gatilhos . A parte mais importante de lidar com qualquer transtorno de ansiedade é estabelecer a causa do problema . Pode ser determinadas situações sociais , reuniões estressantes no trabalho ou grandes reuniões públicas. Tente organizar sua vida para minimizar sua exposição a esses gatilhos .
2

Pesquise seu histórico familiar. Os transtornos de ansiedade pode ser hereditária assim vale a pena perguntar aos seus parentes se eles sabem de um membro da família que foi vítima de algo similar. Se você achar que tem um parente , conversar com eles sobre seu transtorno e como gerir a sua condição .
3

Evite estimulantes . Não tome drogas , bebe álcool, ingerir quantidades excessivas de cafeína ou fumar cigarros . Estes podem agravar qualquer transtorno de ansiedade , mesmo com moderação.
4

Mude sua dieta . Evite grupos de alimentos açucarados ou refinados e comer muitas frutas e legumes. Uma dieta desequilibrada pode provocar fadiga e lentidão que pode aumentar os sentimentos de ansiedade.
5

Suspensão. Obter um mínimo de oito horas de sono por noite . A privação do sono é uma das principais causas de ansiedade.
6

Investigação os benefícios da terapia . Se você está tendo problemas para fazer sentido de sua ansiedade por conta própria, vale a pena procurar ajuda profissional. Conversando com os sintomas de sua ansiedade com um conselheiro pode ajudar a identificar as suas causas e desenvolver estratégias de enfrentamento de longo prazo.
7

Consultar um médico homeopata . Há uma série de remédios homeopáticos naturais que são ditas para aliviar os sintomas da ansiedade. Na maioria dos casos, a sua eficácia não foram comprovadas cientificamente ou reconhecido , mas muitos doentes afirmam que eles fazem ajuda.