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Ansiedade Estratégias de Enfrentamento

A ansiedade é uma emoção que provoca uma resposta física. Os sintomas gerais variam, mas tendem a incluir um aumento na freqüência cardíaca e pressão arterial, tontura, sudorese , náuseas , boca seca e até mesmo tremores. Certos tipos de ansiedade pode ser desejável, descrito como " borboletas no estômago " , em referência ao andar numa montanha russa ou antecipação de um primeiro beijo. No entanto , a maioria ansiedade é indesejada e desconfortável , variando de um simples medo de um distúrbio psicológico . As estratégias de enfrentamento podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade indesejáveis. Definindo Ansiedade

A ansiedade é muitas vezes um medo de algo que não se pode controlar. Os psicólogos usam ambas as terapias comportamentais e cognitivas para gerenciar e tratar as diferentes formas de ansiedade. Além disso , algumas formas de ansiedade beneficiar com o tratamento da droga . Independentemente do tipo de ansiedade ou como ele é tratado , as estratégias de auto-ajuda simples são benéficas para lidar com a ansiedade e permitir que os doentes a recuperar algum controle.
Aprender a relaxar
respiração e relaxamento são, talvez, os métodos mais comuns utilizados para lidar com a ansiedade . A respiração profunda e relaxamento muscular progressivo são as estratégias de enfrentamento que são fáceis de aprender e usar .
Canal Ansioso Energia

O exercício é uma boa maneira de canalizar os sintomas de ansiedade positivamente; exercícios regulares pode diminuir a ansiedade geral , ajudando as pessoas a manter uma sensação de bem -estar. Yoga é um método de enfrentamento que combina respiração profunda com o exercício.
Reduzir o estresse

Como o estresse desencadeia a luta ou fuga resposta do corpo , pode intensificar a ansiedade. Encontrar maneiras de diminuir o stress diário , como a gestão do tempo de aprendizagem , vai ajudar a ansiedade controle.
Recomendações dietéticas

Algumas pessoas acreditam que certos alimentos podem desencadear ansiedade e recomendar dieta mudanças como um método de enfrentamento. Reduzir ou eliminar o consumo de cafeína tem sido benéfica para algumas pessoas. Alguns favor usar o álcool para diminuir a ansiedade social , mas use com moderação ou pode ter um efeito adverso.
Quimioterapia

O tratamento medicamentoso para lidar com a ansiedade ocasional inclui benzodiazepinas , que controlam alguns dos sintomas físicos por um curto período , de acordo com a WebMD. Tratamento medicamentoso de longo prazo uso de antidepressivos pode tratar tanto alguns dos sintomas e possíveis causas da ansiedade . Se uma configuração social específica faz com que a ansiedade, algumas pessoas acham que aliviar os sintomas físicos com um beta -bloqueador diminui a ansiedade a um nível administrável .
Medical Disclaimer

qualquer pessoa que sinta que a ansiedade interfere com as atividades do dia-a - dia ou interrompa pensamentos diários ou comportamentos , ou que se sente um nível existente de ansiedade aumentou , pode beneficiar de procurar aconselhamento médico .