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Como lidar com ataques de pânico

Com o coração acelerado , tonturas, asfixia , suando ... estes e outros sintomas são sentidos por milhões de pessoas que sofrem de ataques de pânico. Mas há uma ajuda . Aqui é como lidar com ataques de pânico. Instruções
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Reconhecer que os ataques de pânico têm muitos sintomas e gatilhos que variam de pessoa para pessoa. Uma pessoa pode sentir náuseas , mal ao seu estômago e se sentir como eles estão ficando loucos . Outra pessoa pode ter calafrios e sensação de que vai morrer . Problemas de pânico podem parecem vir do nada ou ser desencadeada em determinadas circunstâncias , como ter que dirigir um carro na estrada.
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Comece por aprender tudo que puder sobre os ataques de pânico . Sabendo-se que mais de um em cem pessoas experimentam ataques de pânico e reconhecer os sintomas torna a experiência um pouco menos assustadora. Os sintomas variam de respiração superficial para abosolute terror de dores no peito , simulando um ataque cardíaco.
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Tome nota de quando você tem ataques de pânico. São os seus ataques de pânico desencadeadas pela situação estressante , quando você está em torno de certas coisas , ou eles vêm do nada ?
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Tenha em mente que certos alimentos , bebidas e medicamentos podem desencadear ataques de pânico , incluindo cafeína, álcool e de balcão pílulas de dieta estimulantes . Olhe para o que você está comendo para ajudá-lo a lidar com ataques de pânico.
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Use calmantes respirações quando você está tendo um ataque de pânico . Aceitar que você está tendo um e deixar a lavagem sentimento sobre você e de distância.
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Se você pode identificar um problema de pânico específico que você está tendo , como andar de elevador , tente dessensibilizar-se a ele. Entre em um elevador com alguém que você confia e montá-lo para um andar. No dia seguinte, montá-lo novamente. Continue fazendo isso até você se tornar insensíveis e os ataques de pânico diminuir.
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Lembre-se que os ataques de pânico são geralmente administrável, mas eles podem não ser totalmente curável. Se você tiver um problema com o andar de elevador , você sempre pode ter o problema, mas pelo uso de técnicas como o descrito acima , você pode aprender a lidar com ataques de pânico.
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Consulte o seu médico para o tratamento ea possiblitiy de medicação para ajudá-lo a lidar com ataques de pânico. Para mais informações e ajudar a verificar os livros e do programa de ataque de pânico completo na seção de recursos em ataques de pânico .