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Como se livrar de Irritabilidade

Irritabilidade pode ser causada por uma variedade de fatores , incluindo condições médicas, como síndrome pré-menstrual , depressão ou um problema com a sua tireóide . Geralmente , irritabilidade é simplesmente uma resposta a estímulos externos excessiva . Independentemente da causa da sua irritabilidade, você pode ser capaz de resolvê-lo sem medicação , com mudanças de estilo de vida simples. Instruções
1

Certifique-se de que você está dormindo o suficiente . A maioria dos adultos necessitam de sete a oito horas de sono , mas alguns precisam de até nove ou 10. Se você está recebendo muito menos sono, ajustar sua agenda para que você esteja bem descansado. Bedtime deve ser a sua quebra primária de estímulos externos , de modo objetivo para ter um sono ininterrupto . Também certifique-se o seu quarto é silencioso e escuro enquanto você dorme.
2

Corte estimulantes. Se você estiver se sentindo irritado, eliminar ou reduzir o seu consumo de estimulantes como a cafeína e açúcar. Também é importante para cortar todo o álcool e as drogas , o que só vai piorar o seu estado .
3

Exercite-se regularmente . A atividade física libera endorfinas , que deixá-lo sentir a calma. Até 15 minutos de caminhada, jogging ou de baixo impacto aeróbica pode fazer uma diferença notável em seu humor.
4

Reduza o seu nível de stress. Se você está constantemente irritado, dedique alguns minutos para olhar se você está tentando resolver muito. Às vezes o melhor alívio para a irritabilidade é aprender quando dizer não e ter certeza que você tem tempo suficiente para relaxar e descomprimir .
5

falar sobre isso. Quando você estiver se sentindo irritado, você pode achar que é útil para falar sobre as suas frustrações com um amigo de confiança , membro da família ou conselheiro.