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Que Ervas Ajuda Estável Serotonina

medicamentos chamados inibidores da recaptação da serotonina ( ISRS ) , concebidos para corrigir o desequilíbrio da serotonina têm sido prescritos há anos para tratar doenças como a depressão e ansiedade. A droga milagrosa para alguns, eles provaram ser um encargo financeiro e até mesmo pena de morte para os outros - a Food and Drug Administration tem "black box " muitos deles , forçando cada prescrição para realizar um aviso de suicídio . Problemas como esses têm incentivado o público a buscar soluções alternativas para auxiliá-los em equilíbrio serotonina. Erva de São João

De acordo com o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, Erva de São João é uma planta de folhas amarelo que tem sido usada por centenas de anos para tratar queimaduras , picadas de insetos , dor no nervo , depressão , distúrbios do sono , ansiedade e uma variedade de problemas de saúde mental . Testes científicos recentes revelado no "New England Journal of Medicine " mostrou a erva para ser útil no tratamento de depressão leve a moderada , mas os médicos e pesquisadores expressar preocupação com "a qualidade metodológica dos estudos randomizados e controlados e sobre o potencial viés de publicação " . Erva de São João tem seus efeitos colaterais , bem como, boca seca , fadiga , ansiedade e sensibilidade aumentada do sol são todas as possibilidades . Interação medicamentosa é também um risco com Erva de São João , uma vez que podem interferir com a forma como o corpo quebra as drogas para baixo
5-HTP

O precursor imediato de serotonina, 5-hidroxitriptofano ( 5-HTP) , é vendido on-line e em lojas de alimentos saudáveis. Defensores e varejistas , como WholeHealth.com , deste produto afirmam que eleva os níveis de serotonina , aliviando problemas com ansiedade, sono, transtornos compulsivos , enxaquecas , fibromialgia e excessos. Um estudo feito pelo " British Journal of Psychology " não mostraram efeitos sobre a depressão maior. Marty L. Hinz , MD, presidente de pesquisa clínica para Neuroresearch Clínicas , Inc., lembra o consumidor que " estes nutrientes têm um tremendo potencial , devido às suas propriedades químicas ... só plenamente realizados nas mãos de um profissional. "

SAMe

Disponível para on-line, SAMe é uma nova maneira natural de aumentar a serotonina, mas deve ser usado com cautela. De acordo com Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , SAMe , ou S - adenosil - L - metionina , é uma molécula que ocorre naturalmente no corpo, que afecta numerosos outras moléculas importantes - incluindo , hormonas , ácidos gordos, ADN , proteínas, as moléculas da membrana celular e neurotransmissores . Pesquisadores da Sloan - Kettering Cancer Center Memorial acreditam que SAMe " pode ser ligada para a síntese de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina " e são testá-lo para utilização no tratamento de depressão . O Centro de Câncer Memorial Sloan -Kettering adverte para não usá-lo se estiver a tomar outros SSRIs. Até agora, a pesquisa sobre a forma como ela é eficaz tem sido inconclusivos.
Omega -3

Omega -3 os ácidos graxos são considerados " ácidos graxos essenciais " porque são essenciais para um cérebro saudável e corpo. Estudos da Universidade de Maryland Medical Center mostram que as pessoas que têm uma dieta rica em ômega -3, sofrem menos com sentimentos de hostilidade e depressão. Só encontrado em algumas fontes de alimentos , principalmente peixes e nozes, a maneira mais fácil de incorporar ômega -3 em sua dieta em uma base regular pode ser em forma de pílula via cápsulas de óleo de peixe.
Acupuntura

Depois de pesquisar ervas e aprender sobre os efeitos colaterais , a acupuntura pode ser uma outra alternativa. Pode envolver ficando picado com agulhas , mas na verdade produz prazer : a 2 de dezembro de 2002 " Newsweek " artigo intitulado " Aprendendo com a China ", de Anne Underwood e Melinda Liu mostra que a acupuntura provoca a liberação de endorfinas - opiáceos naturais feitas pelo corpo - e aumenta a serotonina. Outras maneiras naturais para aumentar a serotonina incluem exercício , sol e meditação.