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Sobre Ansiedade Discurso

Imagem do público em suas roupas íntimas . Isso é muitas vezes o melhor conselho as pessoas podem dar a alguém nervoso sobre fazer um discurso. No entanto, aqueles com ansiedade discurso deve ter um plano melhor. Ansiedade fala é muitas vezes acompanhada de sintomas físicos causados ​​pelo medo. Estes sintomas podem ser controlados por entender por que a ansiedade discurso ocorre e mudar de mentalidade para falar em público. Fatos

ansiedade fala , por vezes referido como a comunicação apreensão, envolve sentindo nervoso antes, depois ou durante um tempo quando se está a falar em público , ou mesmo uma situação onde é preciso comunicar. A maioria das pessoas pode sentir alguma ansiedade antes de pé na frente da multidão para falar, mas a ansiedade discurso envolve mais do que simplesmente nervos. Discurso ansiedade é mais frequentemente chamado de fobia ou um transtorno de ansiedade e envolve persistente, medo exagerado de falar em público , um forte desejo de evitar ou escapar de falar em público e um reconhecimento de que se está a exagerar a situação. É preciso também excluir quaisquer outras doenças que podem ser a causa subjacente de ansiedade discurso

sintomas

Os sintomas comuns da ansiedade discurso são: . Boca seca, suor excessivo, agitação, batimento cardíaco acelerado, tonturas , náuseas e uma cara lavada . Você também pode perceber que sua voz flutua mais do que normalmente faz e você tem muita energia nervosa. Estes sintomas são normalmente devido à resposta fuga ou luta que ocorre em situações ameaçadoras .
Psicologia

Há cognitiva, comportamental e aspectos afetivos para a psicologia da ansiedade discurso. Cognitivamente , falar em público não é uma atividade de rotina , para que as pessoas vão se envolver em pensamentos intencionais sobre o que falar em público vai ser assim. Aqueles com ansiedade discurso , muitas vezes, ter pensamentos terríveis sobre falar em público antes de ocorrer qualquer comunicação . Há um aspecto afetivo de ansiedade discurso também , como o medo , muitas vezes envolve falar em público. Algumas pessoas com ansiedade discurso será automaticamente assustados com a situação e tornar-se emocionalmente e fisicamente incapacitada por esse medo . Finalmente, existe um aspecto comportamental em que as pessoas não estão preparados para o ato de falar em público ou eles tremer, tremer ou gaguejar durante discursos.
Gerenciar ansiedade

Baseado em a compreensão psicológica cognitiva, afetiva e comportamental de ansiedade discurso , pode-se começar a gerir o transtorno de ansiedade. Primeiro, cognitivamente , trabalhar em pensamentos associados com o discurso público. Anote os seus medos e reconhecer a sua ansiedade . Pergunte a si mesmo perguntas como : Será que as pessoas realmente rir de mim ? Provavelmente não . Se deixar cair o seu cartão, será o discurso ser arruinado ? Não. Você pode simplesmente pegar os cartões e continuar. Talvez você ainda tem uma brincadeira planejada , se isso acontecer . Também pensar positivamente. Diga a si mesmo " Esse discurso vai bem . O público vai me amar. " Para controlar o aspecto afetivo ou emocional, é necessário substituir a emoção do medo com uma outra emoção , talvez confiança. Pense de volta para momentos em que você foi bem sucedido e lembre-se que esses pensamentos antes de entrar no palco. Em termos de comportamento , alguns exercícios de relaxamento antes de dar um discurso pode vir a calhar . Aprenda a controlar sua respiração , para relaxar os músculos e para acalmar o seu estômago. Meditação muitas vezes pode ser uma ferramenta útil .
Faça um plano

Para ter certeza que você está relaxado durante um discurso que você deve planejar com antecedência . Faça cartões de nota ou criar uma apresentação PowerPoint. Planejar e praticar quando você está indo para mover durante seu discurso. Movimento ajuda com a respiração ea respiração é a chave para ficar relaxado. Memorizar um discurso não é uma boa idéia de como você pode tornar-se mais nervoso, se você esquecer suas palavras. Em vez disso, concentrar-se em conhecer os conceitos e as diferentes variações do que você poderia dizer. Se você puder, confira o lugar onde você vai estar falando . Trazer um amigo e sinta-se confortável no espaço . Ansiedade Speech nunca pode desaparecer completamente , mas a gestão que vai torná-lo mais bem-sucedido no trabalho e na vida.