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Instantâneo alívio da ansiedade

Todo mundo tem experimentado a taxa rápida coração, palmas das mãos suadas e pensamento confuso que muitas vezes acompanham a ansiedade. Para algumas pessoas , a ansiedade torna-se um problema de saúde crônico que requer atenção de um médico , a fim de determinar as causas e aliviar os sintomas. Outros apenas experimentar o que pode ser considerado uma quantidade normal de ansiedade quando em situações estressantes. Mas todos podem se beneficiar do desenvolvimento de métodos para ajudá-los a lidar com a ansiedade quando ele ataca. Conhecimento é Poder

É importante entender o que os sintomas da sua ansiedade são , assim como o que situações dispará-los . Os sintomas de ansiedade podem incluir preocupante e confusão , fadiga, dores de cabeça , tensão muscular , dores musculares, dificuldade de deglutição , tremores, espasmos , irritabilidade e sudorese. Observe exatamente o que você está sentindo quando você se sente ansioso , então tome nota do que está acontecendo. Você se sente ansioso , principalmente em uma situação de trabalho particular, ou em torno de certas pessoas , ou ao participar de outra atividade ?
Mudar a situação

Se possível, mudar a situação causando-lhe a sentir-se ansioso : a pé do colega de trabalho argumentativo, passar o papel de anfitriã da família para outro parente, ou gastar menos tempo com as pessoas que desencadeiam a sua ansiedade . Às vezes , no entanto , não é possível mudar a situação , pelo menos não no curto prazo . Então é bom ter em mente algumas táticas para lidar com a ansiedade.

Instantâneas apaziguadores

toque positivo reduz a ansiedade , por isso, agendar uma massagem ou dar-se um mini um por amassar os músculos tensos em seu pescoço, ou seu cão de estimação ou abraçar um amigo . Scent , também, podem aliviar sintomas de imediato : tentar cheirar óleos essenciais de plantas que se acredita reduzir a ansiedade, como a lavanda , sândalo e bergamota . O humor é um grande apaziguador do stress, por isso esteja atento de alguns minutos de uma comédia favorita ou tentar voltar a pensar em uma situação engraçada que você assistiu recentemente . E considerar a realização de uma espécie de talismã , um objeto que você lembra de um acontecimento feliz ou lugar especial, como uma pedra que você encontrou em um parque favorito ou uma concha que você pegou de férias. Preparar uma estratégia para lidar com a ansiedade pode ser muito útil , mas se persistir ou piorar , é melhor buscar ajuda profissional para o gerir.