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Natural maneiras de aliviar a ansiedade

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental , a ansiedade é uma reação normal ao estresse. Nossos corpos são projetados para sofrer de ansiedade , a fim de nos ajudar a lidar com as bolas de curva a vida nos lança . Às vezes, porém , muita ansiedade pode levar a uma condição grave, como o Transtorno do Pânico ou Transtorno de Estresse Pós-Traumático . Você pode fazer algumas coisas para ajudar a aliviar a sua ansiedade de forma natural e manter -se mentalmente saudável. A Short Time-Out

Quando você sentir ansiedade chegando, feche os olhos , respire fundo e conte até 10. Então deixe o fôlego lentamente e repita até que você se sentir mais calmo .

Dê uma pausa mental

às vezes, você pode precisar de fazer uma pausa mental para ajudar a acalmar a sua ansiedade naturalmente. Encontre um lugar bastante para sentar-se ou deitar-se. Feche os olhos e visualize-se em um local relaxante, como a praia ou um jardim. Passe um pouco de tempo em suas férias mental e não pensam sobre a situação que está causando ansiedade.
Lavender

Lavender tem sido muito utilizado para tratar a ansiedade . A Universidade de Maryland Medical Center , diz que esta erva perfumado é um remédio natural para uma série de doenças de insônia e ansiedade para depressão e distúrbio de humor. Você pode usar lavanda tomando adicionando algumas gotas de seu óleo essencial para um banho relaxante , ou queimar velas feitas com óleo essencial de lavanda . Para aliviar a ansiedade na hora de dormir , adicione algumas gotas de óleo de um tecido e colocá-lo perto do seu travesseiro. (Nunca ingerir qualquer óleo essencial, pois pode ser tóxico. ),
Valerian

Valério é um sedativo natural que também pode reduzir a pressão arterial elevada. Você pode comprar esta erva em forma de cápsula em lojas de alimentos saudáveis ​​ou online. . Siga as recomendações de dosagem na garrafa
Chocolate

Chocolate faz com que seu corpo para liberar os mesmos produtos químicos que são liberados quando estamos muito felizes - por exemplo , quando você se apaixonar. Estes produtos químicos podem acalmar seu sistema e fazer você se sentir feliz, assim aliviando naturalmente um pouco da sua ansiedade.