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Natural maneiras de aliviar a ansiedade

ansiedades e transtornos de ansiedade praga milhões de americanos, e pode causar estragos na sua qualidade de vida. Em casos extremos , os médicos podem prescrever medicamentos para a ansiedade, e um bom terapeuta pode ajudar a resolver alguns dos problemas emocionais do núcleo em torno da condição. Você também pode aplicar remédios naturais para a sua condição que - quando acompanhada por estresse e técnicas como ioga reduziu - pode reduzir a gravidade dos seus ataques de ansiedade . Informe sempre o seu médico se você está usando remédios naturais de ansiedade; eles podem afetar os medicamentos que ele prescreve para você. Flor da paixão

flor da paixão tem sido usado para reduzir o estresse e tensão para as gerações . Ele contém ingredientes como chrysin , orientin e vitexina , que promovem o relaxamento muscular e tranqüilidade emocional. Ele pode ser tomado por via oral - várias centenas de miligramas geralmente é suficiente - e é considerado extremamente seguro. Porque pode induzir sonolência, você não deve tomá-lo com soníferos mais potentes , e evitar dirigir ou operar qualquer maquinário pesado , enquanto sob sua influência. Os médicos não recomendam levá-lo se você estiver grávida ou estão prestes a passar por uma cirurgia .
Valerian

Valerian extrato é usado para curar a insônia e distúrbios do sono similares. Isso faz com que seja eficaz no tratamento da ansiedade também, uma vez que contribui para um calmante geral do seu estado emocional. Ele tende a trabalhar rapidamente - dentro de uma meia hora ou mais - e é vendido como um suplemento dietético , o que significa que você pode encontrá-lo em qualquer loja de alimentos saudáveis ​​. Os cientistas não tem certeza exatamente como ele funciona , porém eles acreditam que aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. Estudos sobre a sua eficácia ainda não são conclusivos , embora os efeitos colaterais são extremamente raros.
Aveia

Aveia foram aplicados a um número de diferentes problemas de saúde ao longo dos anos . Eles podem ser usados ​​topicamente para aliviar as condições da pele e reduzir a inflamação , ou comido para ajudar a elevar o seu humor geral. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas do complexo B , que ajudam a manter o sistema nervoso central. Isso significa que o estresse ea ansiedade tendem a diminuir com a grande quantidade de vitamina B em sua dieta . Melhor ainda, a aveia é muito fácil de encontrar e podem ser usados ​​num certo número de refeições fáceis . Planeje em uma tigela de mingau de aveia todos os dias no café da manhã , ou fazer panquecas com aveia como um ingrediente central. Você também pode tê-los como um lanche em uma barra de granola ou como parte de uma mistura de frutas smoothie.