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Como tratar a ansiedade com Aconselhamento

A ansiedade é uma resposta humana perfeitamente natural ao estresse. É uma resposta física a uma situação em que você precisa tomar uma atitude - e provavelmente não quer . Isso não significa que sempre que você precisar de qualquer tipo de terapia. Mas se essa ansiedade está ficando entre você e realizar esses objetivos ou afetando sua vida , considere o options.If disponível usado corretamente, o aconselhamento pode ser uma ferramenta muito poderosa na luta contra a ansiedade. Mas isso requer trabalho e aconselhamento não vai curar todos os seus problemas por conta própria. Instruções
obtendo o Conselheiro Direita
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Procure centros de aconselhamento em sua área, usando a Internet ou o seu livro de telefone. Se não houver um site, olhar ao redor para áreas de especialização e pessoal biografias. A maioria dos sites tem uma lista de áreas que se especializam em , tais como transtornos de ansiedade ou adulto ou psicologia infantil . Muitos também incluem biografias de todos os seus conselheiros de pessoal.
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Criar uma lista dos centros que você quer falar com , com base na sua situação pessoal. Selecione conselheiros dentro desses centros de quem você acha que vai ser mais útil para a sua situação , e representam as preocupações ou questões importantes - . Assuntos como a afiliação religiosa , a experiência com certos tipos de famílias , ou políticas sobre a prescrição de medicamentos

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Contacte esses centros e aprender mais sobre as suas políticas de seguros e de pagamento. Determinar que os conselheiros têm disponibilidade, e fazer todas as perguntas que você possa ter. Este não é o momento para começar a falar sobre as suas preocupações de ansiedade , mas para descobrir se este é ou não o conselheiro certo para você.
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Escolha seu topo dois ou três conselheiros da lista, e fazer um compromisso com eles. Assistir às primeiras sessões e prestar atenção em como você interage com o conselheiro e mesmo que você não se sentir seguro com ela. Se você não sente que combinam bem com o conselheiro depois de algumas sessões , parar de ir . É importante encontrar alguém que você está confortável com o trabalho - e quando o fizer , furando com ele
Aconselhamento Começando
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definir metas. . Estes devem ser conceitual e específico. Por exemplo, para um aluno ansioso sobre o teste , o objetivo conceitual é sentir-se menos estressado; o objetivo específico poderia ser o SATs .
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Descubra o que desencadeia a sua ansiedade. Algumas pessoas se sentem ansiosas em ambientes sociais ou por causa de um estímulo externo , como a altura ou animais. Talvez a sua ansiedade surge em uma situação que você já vir a evitar. Você se conhece melhor do que o seu conselheiro , de modo que ele saiba o que você suspeitar que esses gatilhos são .
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Ser aberto e honesto . O conselheiro só pode ajudar se você vai permitir isso. Você deve deixá-la em seus processos de pensamento e os sentimentos por ela para melhor compreendê-lo. A maioria dos conselheiros pode detectar quando você está sendo reservado e gentilmente encorajá-lo a falar , se parece haver alguma coisa em sua mente. A ansiedade pode ser associado a um acontecimento traumático passado . Se isso é algo que você não pode, eventualmente, falar, isso vai retardar o seu progresso .
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Use o tempo de uma forma que você ajuda a mais . Para pessoas diferentes , a terapia pode assumir diferentes formas. Não é um processo one-size- curas -all . Para alguns, ele ajuda a explorar momentos específicos em atividades do dia- a-dia e, com a ajuda de um médico , dissecá-los para a compreensão de por que você se sente como você fez em seguida .
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Conheça marcos no caminho de seus objetivos . Lembre-se que o aconselhamento é um processo, e que, embora você não vai ficar lá durante a noite , você vai começar a ver os seus efeitos depois de fazer algumas descobertas e começar a compreender-se melhor . Se você sentir o momento certo para testar o seu progresso , faça isso -, mas sair de sua zona de conforto. Se você está ansioso sobre algo como atravessar pontes , fazer e cumprir a meta de obter através de uma curta , baixa e robusta um - então compartilhar os resultados com o seu conselheiro . Ele vai ser animado para ouvir sobre isso.
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Seja paciente. Aconselhamento não dependem muito de você, e você pode chegar a um ponto - ou vários pontos - onde você sente como se estivesse preso. Nem sempre é uma progressão linear; você nem sempre vai se sentir melhoria constante . Esteja disposto a tomar o feedback de seu conselheiro para estes momentos . Talvez você esteja segurando , sem perceber, ou talvez você não é tão consciente de suas ações e conseqüências como você percebe a si mesmo para ser.