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Maneiras de tratar a ansiedade

Muitas pessoas sofrem de diferentes níveis de ansiedade. A ansiedade pode variar de um sentimento de nervosismo ou ansiedade geral debilitante pânico. Os sofredores da ansiedade não são impotentes . Há várias coisas que os pacientes podem facilmente fazer para parar , ou pelo menos diminuir, a ansiedade. Relaxamento

Encontre distração de ansiedade em um livro favorito ou hobby. Este parece ser muito simples de uma solução para trabalhar, mas muitas vezes a causa da ansiedade é uma ênfase exagerada sobre os aspectos negativos da vida. Tire um tempo para fazer algo agradável e relaxante.

Tente meditação e visualização . Meditação leva a mente fora do drama diário que é submetido. Gravações de imagens guiadas são uma ferramenta de relaxamento eficaz. Estas são gravações faladas que orientam o ouvinte através de uma sessão de meditação em detalhe. O objetivo é visualizar o estresse como um objeto tangível , em seguida, visualizá-lo ser retirado a partir da mente e do corpo. Por exemplo, o stress pode ser visualizado como um balão que é flutuante distante da sua vitima .

Aromaterapia pode ser um tratamento eficaz para a ansiedade . Velas , incensos e óleos essenciais são todos boas fontes de aromas relaxantes. Alguns perfumes recomendados para aliviar o stress e ansiedade são lavanda, pepino , baunilha e maçã verde.
Herbal Tratamentos

pílulas à base de plantas estão disponíveis como over-the -counter tratamentos para ansiedade . Herbal remédios não possuem tanto potencial para dependência e efeitos colaterais como a prescrição de medicamentos .

Valério é um dos remédios naturais mais populares para a ansiedade. A raiz da planta valeriana está disponível em forma de pílula na maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis. Extrato de raiz de valeriana é por vezes utilizado como um auxílio para dormir não- formadoras de hábito natural. Procure por uma combinação de valeriana e passiflora . Valerian é mais eficaz quando é combinado com extrato de flor de maracujá . Qualquer produto pode ser usado sozinho, mas eles são muito mais eficazes quando combinados.
Vitaminas

vitaminas B6 e B12 ajudam a regular o humor. Uma deficiência nestas vitaminas pode aumentar a ansiedade e depressão.

Minerais são muitas vezes combinados com vitaminas em suplementos vitamínicos . Alguns minerais que ajudam resposta de relaxamento do corpo são cálcio, magnésio e zinco. O corpo não produz naturalmente zinco. É importante ter uma ingestão nutricional diária deste mineral.
Resistente Ansiedade

Se a ansiedade não diminui com a ajuda de relaxamento e suplementos alimentares pode ser hora a procurar um profissional para ajudar . Se não tratada, a ansiedade severa pode ser perigoso para a saúde mental. Os médicos podem prescrever medicamentos anti-ansiedade para a ansiedade resistente . Alguns pacientes podem se beneficiar da terapia cognitiva com um conselheiro profissional.