Visite um psiquiatra ou psicólogo para receber um diagnóstico. Um bom diagnóstico aponta para um curso de ação .
2
Tome os medicamentos exactamente como prescrito. Medicamentos ansiolíticos serão prescritos se o psiquiatra encontra-los necessário.
3
Participar de terapia ou um em um ou com um grupo. Isso pode ajudá-lo a identificar seus estressores específicos.
4 técnicas de relaxamento
prática, incluindo meditação e yoga. Aprender a relaxar pode ajudar a reduzir a ansiedade.
5
Tire um tempo para fazer coisas que você gosta . Isso tem sido mostrado para reduzir o estresse, levando a menos ataques de ansiedade.
6
Converse com seu médico sobre o que a vida muda pode ajudá-lo a lidar com sua doença específica. Isto pode significar dormir regular, beber menos cafeína ou fazer exercício, dependendo do que funciona para a sua doença específica.