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Aguda alívio da ansiedade

palmas das mãos suadas , mãos trêmulas eo coração batendo. Você lida com fortes sentimentos de pânico , todos os dias e às vezes você não pode mesmo saber o porquê. Há muitas maneiras de ajudar a aliviar a ansiedade aguda , que vão desde tratamentos prescritos aos métodos de relaxamento. Estes são alguns deles . Terapia

dois tipos principais de terapia são conhecidos para ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade aguda. Endereços de terapia cognitivo-comportamental pensamentos orientada por ansiedade e comportamentos, enquanto a terapia de exposição ajuda a quem sofre de ansiedade para enfrentar medos em um ambiente controlado . Ambas as terapias operar na esperança de que pelo reencaminhamento da mente, gatilhos de ansiedade tanto internas quanto externas , eventualmente, ser reduzidos ou completamente eliminados.
Medicação

Os antidepressivos tricíclicos ( ADTs ) tais como a amitriptilina ou nortriptilina ( Pamelor ) têm sido muito bem sucedidas no tratamento da ansiedade através da inibição da reabsorção ( recaptação ) de serotonina, noradrenalina e dopamina pelas células cerebrais. No entanto, eles têm sido conhecidos por causar efeitos colaterais graves, incluindo boca seca, constipação e visão embaçada.

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina , noradrenalina ( IRSNs ), como Effexor afetar a ansiedade , aumentando os níveis do corpo de serotonina e noradrenalina , dois neurotransmissores conhecido por elevar o humor. SNRIs aumentar estes níveis , mantendo os neurotransmissores sejam reabsorvidos de volta para o cérebro.

Inibidores da recaptação da serotonina (ISRS ) são conhecidos para aliviar os sintomas de ansiedade , impedindo a reabsorção de serotonina apenas pelas células nervosas do cérebro . SSRIs são populares porque eles são conhecidos por terem geralmente menos efeitos colaterais do que outros antidepressivos .
Lifestyle Muda

Eliminar gatilhos. A nicotina , o álcool e o açúcar são todos os estimulantes . Se você já está sentindo a ansiedade aguda, evitar estas substâncias , como eles são conhecidos por causar nervosismo contribuir para distúrbios do sono .

Durma bem . Tenha um ciclo de sono e vigília constante e ter certeza de obter pelo menos sete a oito horas de sono por noite . Se você não dormir em um horário regular , você pode começar a se sentir deprimido e ansioso como os seus níveis de serotonina tornar-se desequilibrado.

Coma bem . O excesso de sal , conservantes de alimentos , certos hormônios de carne, alimentos de lixo eo glutamato monossódico realçador de sabor (MSG) tem sido conhecido por aumentar os níveis de ansiedade de uma pessoa. Tente comer freqüentes, refeições bem balanceadas , que incluem carnes orgânicos, hidratos de carbono complexos e muito poucos alimentos processados ​​para reduzir os níveis de ansiedade.

Exercício. Ficando 30 minutos de exercício moderado por dia ajuda a aumentar os níveis de sentir-se bem os produtos químicos do seu corpo (endorfinas ) . Se você não tiver já , encontrar uma atividade que você goste. Pode ser rotina como viagens ginásio, competitivo como o futebol , ou relaxar como yoga.
Complementar Relief

Alguns sofrem de ansiedade usar tratamentos complementares, como a meditação , massagem terapêutica, biofeedback e hipnose como maneiras de reduzir seus sintomas de ansiedade aguda . Enquanto um médico é propensos a recomendar a tomar medicação e recebendo alguma forma de terapia , você pode encontrar alívio adicional se você adicionar variedade ao seu plano de tratamento.
Aviso

Fazer não apenas buscar maneiras de tratar a si mesmo se você está sofrendo de ansiedade que o impede de ser capaz de funcionar de dia para dia . Obtenha ajuda de um profissional que pode trabalhar com você para encontrar uma abordagem personalizada para a sua condição específica.