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Terapia Cognitiva para a ansiedade

Terapia cognitivo-comportamental é uma técnica de tratamento de saúde mental em que o paciente e os pensamentos de estudo terapeuta , emoções e comportamentos no sentido de um problema específico. Para pacientes com ansiedade , a terapia cognitiva tem como alvo os medos e as situações que causam sintomas associados que utilizam a reestruturação cognitiva e terapia de exposição . Reestruturação

Para transtorno de ansiedade geral, os sintomas podem durar mais tempo do que o normal em comparação com os não- pacientes nas mesmas ou semelhantes situações. Alguns desses sintomas são causados ​​por pensamentos negativos automáticos ou suposições falsas . A terapia cognitiva examina esses pensamentos e tenta reestruturar -los. Por exemplo, se um paciente foi dito que ele tinha que dar uma de 30 segundos discurso público para o seu trabalho em duas semanas, ele pode automaticamente pensar em não lembrar seu discurso , tropeçando em suas palavras , tornando-se envergonhado e ficando reestruturação fired.Cognitive envolve abertamente discutir esses pensamentos , abordando os sentimentos associados a eles, e , em seguida, com foco em resultados positivos e história. Os pacientes , por exemplo, pode aprender a pensar em momentos em que os discursos foram bem sucedidos ou considerar os benefícios que resultariam , como a construção de confiança e valorização da carreira. Praticar esta técnica ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade .
Terapia de exposição

Transtornos de ansiedade que envolvem fobias e ataques de pânico também podem se beneficiar da reestruturação cognitiva . Muitas vezes , a dessensibilização através da exposição gradual para a coisa que assusta o paciente é a melhor maneira de começar a fazer progressos. Por exemplo, um indivíduo que quer superar o medo de multidões pode ter que avaliar em uma escala de 1 a 10 o nível de ansiedade que ele tem quando pensa sobre estar em uma multidão, com 10 sendo o pior. O paciente, então, descreve os sentimentos associados com aqueles thoughts.The primeira exposição orientada por terapeuta pode ser uma viagem para um parque de estacionamento shopping center durante o almoço . Antes de entrar na praça de alimentação , o terapeuta iria pedir ao paciente para avaliar sua ansiedade na escala de 1 a 10 novamente. Ele, então, ir para a área de entrada da praça de alimentação com o paciente e pedir outra classificação e descrição dos sentimentos. O terapeuta pode pedir ao paciente para permanecer no mesmo lugar por até cinco minutos e de forma intermitente pedir uma avaliação do seu nível de ansiedade . A idéia é continuar a exposição até que sua ansiedade cai para um nível administrável.