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Remédio natural para ataques de ansiedade

Os ataques de ansiedade ou ataques de pânico, são debilitantes e pode tornar sua vida miserável. A ansiedade ocorre quando você é colocado em uma posição de grande estresse --- antes de uma grande apresentação ou simplesmente fora jantando com amigos --- fazendo com que você se sentir tão fechado, com as palmas das mãos suadas eo coração batendo, que pretende fugir. Os ataques de ansiedade são as formas mais agudas de ansiedade geral. Enquanto muitos medicamentos estão disponíveis para ajudar com transtornos de ansiedade , alguns remédios naturais podem ajudar a aliviar a ansiedade e ataques de pânico . Exercício e dieta

exercício e uma boa dieta são as chaves para se livrar de ansiedade, especialmente se os seus sintomas incluem dores de estômago, diarreia ou náuseas . Exercite-se pelo menos três dias por semana ou todos os dias --- se possível --- porque o treino irá dissipar o acúmulo de estresse em seu corpo. O treino deve incluir caminhar ou correr por pelo menos 30 minutos em seu bairro, sua esteira ou em uma academia .

Parar de beber café e qualquer outro produto da cafeína. Esta é a mudança na dieta mais simples que você pode fazer , e você vai sentir os efeitos em menos de uma semana . Substitua o café descafeinado ou cidra de maçã quente de manhã, quando você acorda. Com o tempo você vai se sentir mais relaxado e mais bem equipados para lidar com seus ataques de ansiedade quando eles ocorrem.

Niacina (vitamina B3) e outras vitaminas do complexo B podem ajudar o seu transtorno de ansiedade a longo prazo , promovendo o relaxamento eo sono . Uma deficiência nestas vitaminas pode levar a distúrbios digestivos gerais , que só são agravadas quando você tem um ataque de pânico. Consulte o seu médico para determinar o tipo e dose de vitaminas do complexo B , que são certo para você.
Remédios naturais

Quando um ataque de ansiedade chega , a primeira coisa que você vai ser tentados a fazer é retirar-se da situação estressante. Mas dependendo de onde você está eo que está fazendo com que o ataque, você pode tomar algumas medidas para enfrentar a tempestade .

Segundo Alan R. Hirsch , MD, um psiquiatra e neurologista que dirige o Olfato e Paladar Tratamento e Research Foundation , em Chicago, ter algo para farejar que lembra de um feliz memória do seu passado pode colocá-lo em um melhor estado de espírito. Por exemplo , o cheiro de pó de bebê traz de volta memórias maravilhosas da infância para alguns. Para outros , o cheiro de flores tem o mesmo efeito . Mantenha um artefato de sua escolha em sua bolsa ou no bolso que você pode cheirar a combater os sintomas de seus ataques de ansiedade quando eles acontecem.

Devagar sua respiração , mas permanecem ativos. Se você estiver em uma reunião pública , passear por vários minutos , respirando lentamente , até que a ansiedade se afasta . Não fugir da situação , mas sim desafiar a si mesmo para permanecer presente e calma. Quanto mais vezes você enfrentar sua ansiedade teme o menos provável é que eles estão a regressar.