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Os sintomas de recuperação de Ansiedade

Por que é que parece que algumas pessoas são completamente livre de estresse , enquanto outros estão atolados com a tensão ? A resposta é simples : não há duas pessoas lidar com o estresse da mesma forma. Recuperando-se de ansiedade significa encontrar o método certo para você. Causas

A ansiedade pode vir de qualquer lugar . Muitos acham o estresse no local de trabalho . Outros têm ansiedade quando se trata de relacionamentos. Grande parte da ansiedade de pessoas sofrem não chega nem de " estressores normais. " Pode ser qualquer coisa de ir sobre uma ponte, dentro de um elevador , ou ficando cara -a-cara com uma gordura , aranha peluda.
Enfrente seu medo

"Enfrente seu medo. " É, provavelmente, a sugestão mais usada para qualquer um sentir inibida por uma fobia. Você tem medo de altura? Ir para o topo de um edifício e olhar para baixo . Você fica arrepiada no escuro? Passe a noite dormindo em completa escuridão e ver que não há nada a temer. Mesmo que seja clichê , de frente para o seu medo é um método experimentado e verdadeiro de aliviar a ansiedade .
Calmante sons

Um cochilo com o som do oceano surf no fundo é outro apaziguador do esforço que funciona para muitas pessoas. E se o oceano não é a resposta, há uma abundância de outros efeitos sonoros relaxantes para colocar o corpo para descansar. Pode ser sons da natureza , música relaxante , ou uma voz suave . Se há alguém que é um especialista em acalmar -te, ter essa pessoa fazer uma gravação dele ou dela falar . É simples e altamente eficaz.
Respirar

ansiedade tende a levar a pessoa a tomar respirações curtas e rápidas . Isso pode levar a ainda mais estresse e hiperventilação. Portanto , a qualquer momento a respiração se torna anormal, um ótimo exercício é inalando profundamente , prender a respiração por cinco segundos e, lentamente, expirando . Repita dez vezes . Se a ansiedade persistir, repetir quantas vezes for necessário.
Centering

Deitado de costas e fechar os olhos às vezes é o melhor método de aliviar o stress. Isso permite que você se concentrar apenas em si mesmo e ignorar tudo que estava acontecendo no mundo. Apenas a alguns minutos é tudo o que preciso para reorientar pensamentos e transformar energia negativa em positiva.
Você não está sozinho

Se há uma coisa que você não deve ' t ficar estressado sobre, é que você não é o único que enfrenta o estresse. A ansiedade é uma das aflições mais comuns entre os seres humanos. O truque para conquistá-lo é encontrar o método correto (s) para produzir alívio.