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Exercícios para construir auto-estima

Pessoas que estão com falta de auto-estima não se apresentam para o mundo no seu melhor capacidade . Eles segurar por falta de confiança. Alguns exemplos não estão expressando uma opinião em uma reunião do conselho por medo de ser ridicularizado, ou não excelência em uma corrida a pé , porque não quer parecer como se eles se preocupam com o resultado. Você pode fazer exercícios em casa e no escritório para ajudar a construir a sua auto -estima. Causas

Baixa auto-estima pode ser resultado de uma vida familiar não favorável , enquanto você estava crescendo . Pode resultar de estresse ou o que parece ser um caso de escalada e contínua de má sorte. Talvez você tem um colega de trabalho ou chefe que sempre denigre tudo que você faz . Todas estas coisas podem diminuir sua auto -confiança e torná-lo mais difícil de subir de volta para fora dos poços de desespero . Baixa auto-estima também pode ser resultado de uma depressão. Se você tem ataques contínuos de desespero , tristeza e só falta uma vontade de viver e prosperar, você deve consultar um médico; a depressão pode levar a pensamentos suicidas.
Exercícios

Cumprimente -se no espelho todas as manhãs com um pensamento tipo ou realmente dizer para si mesmo em voz alta : "Eu sou digno , eu sou uma boa pessoa , e eu tenho valor " . Seja qual for mantra que você pode pensar , diga-se esta frase a cada dia. Você vai começar a acreditar que depois de algum tempo , porque é verdade; basta afirmar que os cuidados fact.Take do seu corpo e sua saúde. Evite alimentos de lixo e seguir uma dieta saudável e exercício físico pelo menos três vezes por semana. O exercício libera endorfinas e lhe dá uma sensação de bem estar, de acordo com o mayoclinic.com website.Dress em roupas que aumentam o seu humor. Se você não pode pagar uma roupa nova , fazer compras em vendas de garagem ou brechós , sugere o site da athealth.com . Vista-se como você se sentir bem sobre si mesmo, como se você for bem sucedido . Lembre-se de praticar uma boa preparação. Colocar a maquiagem todos os dias e manter seu cabelo e unhas bem cuidadas vai fazer você aparecer para os outros como uma pessoa confiante e , eventualmente, você vai se tornar one.Pamper -se e fazer algo especialmente para você todos os dias. Isto pode estar trabalhando em um projeto de madeira que nunca parecem ter tempo para , ou dando-se um pedicure. Tire um tempo para ler um bom livro ou tomar um banho de espuma se isso é algo que você goste. Vá para fora para almoçar ou um passeio com um amigo que você goste, encontrar tempo para caber em sua vida as coisas que são importantes para você. Se você não ter tempo para fazer-se sentir importante e especial , ninguém mais vai either.Smile em outros quando você passá-los nos corredores ou nas ruas; sorrisos parecem se multiplicar , se você compartilhá-los . Faça algo agradável para alguém anonimamente a cada semana. Você vai colher os frutos no interior ea alegria secreta será refletido no rosto você apresentar ao world.Surround -se com as pessoas e uma decoração que você ama. Não dedicar tempo para as pessoas que te derrubar , passar tempo com as pessoas que você valoriza e que elevar sua auto-estima . Faça o seu apartamento ou casa um refúgio seguro onde você se cercar de coisas que você ama . Tenha um jantar à luz de velas por si mesmo ou com aquela pessoa especial , se isso é o que é preciso para fazer você se sentir valued.Stop procrastinar, fazer uma lista de coisas que você precisa para realizar cada dia e fazê-los um por um. Coloque as prioridades em ordem de importância e cruzá-los fora um de cada vez como você realizá-los. Vendo o progresso que você faz em preto e branco é important.Write para baixo seus objetivos e começar a realizá-los agora. Se você sempre quis ter a trombeta , tomar medidas para que isso aconteça. Se você quer mudar de carreira ou perder peso , anote as metas e tomar medidas proativas para a frente para realizar essa tarefa; mesmo que seja apenas dar passos de bebê , a ação para a frente vai inspirá-lo a fazer more.You são única e preciosa e você deve aproveitar ao máximo seus dons e compartilhar isso com o mundo .