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OCD Interativo Ajuda

A maioria de nós já tivemos a experiência onde sabemos que trancou a nossa porta da frente , por exemplo, mas pergunto mais tarde, se nós realmente não trancar a porta . Este tipo de pensamento é o TOC sofrem experiência . O que diferencia portadores de TOC do resto da população é que seus pensamentos obsessivos e compulsões interferir com suas vidas diárias. Além de pensamentos obsessivos , a maioria dos portadores de TOC se envolver em comportamentos compulsivos para tentar aliviar esses pensamentos. Os sintomas do TOC

acordo com o Centro de Recursos OCD da Flórida, pensamentos obsessivos geralmente se enquadram em uma ou mais das seguintes categorias: agressão, contaminação , sexo , acumulação /economia , religião e simetria /exatidão. Compulsões se manifestam como limpeza , verificação, repetindo , contagem, ordenação /arranjo e açambarcamento /coleta, com a verificação mais comum estar.
Auto-Ajuda para o TOC

Se o TOC é deixada à própria sorte na mente do sofredor , esse transtorno pode, eventualmente, afastar e isolar a pessoa com TOC do resto do mundo. Quando as pessoas dão para suas compulsões , isso os obriga a isolar-se , a fim de executá-las. No entanto, de acordo com o Centro de Recursos OCD da Flórida, as pessoas com TOC pode tentar vários métodos para assumir o controle desta doença .

É útil para o sofredor TOC TOC pensar como o adversário , que o sofredor precisa lutar contra diária. Isto lhe dará a força para lutar contra ceder a compulsões. A pessoa com TOC deve dizer -se que nada de ruim vai acontecer se ela não realizar o comportamento compulsivo. Ninguém vai morrer, e não as catástrofes irão ocorrer. O sofredor TOC TOC deve dizer a ela que ela não vai ganhar.

Se você tem TOC , você deve aprender a confiar nas pessoas novamente. Segundo o Centro de Recursos OCD da Flórida, confiar nas pessoas é muito difícil para as pessoas com TOC , porque isso envolve abrir mão do controle , uma das características definidoras do TOC . Por exemplo, se a sua compulsão é a limpeza , você deve abster-se de imediato a limpeza quando um convidado está na sua casa. Você será mais feliz no longo prazo, se você pode conseguir isso.

Encontrar uma zona neutra é outra estratégia recomendada. Encontre um lugar em sua casa , onde você pode relaxar até sua compulsão desaparece . Isso pode levar até uma hora. Além disso, tentar ocupar -se com atividades mais construtivas , como exercício, hobbies ou artesanato em vez de agir sobre suas compulsões.

Encontrar um profissional treinado pode ajudar portadores de TOC para ter sucesso com pequenos triunfos que podem parecer insignificantes para os outros . Um profissional pode dar o apoio eo incentivo às necessidades sofredor TOC. Ele também vai empurrar a pessoa com TOC mais do que o sofredor TOC provavelmente faria sozinha.