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Curas naturais para a hiperventilação Ansiedade

A hiperventilação é uma condição que muitas vezes ocorre como resultado de um transtorno de ansiedade . Apesar de muitas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade tratar suas condições com a medicação e /ou terapia , também é possível obter uma alça sobre algumas das principais fontes de ansiedade a partir de casa . Uma forma limitada de terapia comportamental é uma das formas mais comuns para o tratamento de perturbações de ansiedade que podem levar a hiperventilação . Além disso, uma dieta saudável, exercício físico e um ambiente familiar calma pode ajudar a restaurar o seu equilíbrio emocional. Basics

Quando estamos tensos ou nervosos sobre algo , é comum começar a respirar mais rápido e mais difícil inconscientemente. Quando esta tendência torna-se grave , você pode sentir como se você não consegue respirar. Esta condição é conhecida como a hiperventilação . Além de falta de ar, você pode ter dores no peito, mãos úmidas e um pulso elevada. Uma vez que estes sintomas também podem indicar doença mais grave, você deve visitar um médico se você tem esses sintomas. Nesse meio tempo, tentar alguns métodos caseiros simples para aliviar sua ansiedade.
Terapia Comportamental

Você só deve praticar a terapia comportamental intensa sob a supervisão de um psicólogo ou licenciado terapeuta. No entanto , sinta-se livre para tentar abordagens de terapia comportamental mais moderados em casa. Na terapia comportamental , você aponta para confrontar as fontes de sua ansiedade. Pense o que é condições tipicamente levam a suas crises de hiperventilação. É algo no trabalho ou na escola? Talvez você tem medo de alguma coisa. Uma abordagem comportamental é enfrentar sua cabeça ansiedades diante. Não se coíbe a partir deles , mas sim confrontar os medos , até que já não assustá-lo .

Outra técnica consiste em substituir um comportamento com o outro. Em vez de deixar suas ansiedades conduzi-lo a um estado de hiperventilação , dar um passeio quando você se sente especialmente ansioso. Filmes esportes, jogos, culinária, leitura e assistindo são apenas algumas das atividades que podem ajudar a retardar o aparecimento de um ataque de ansiedade . Com o tempo, esperamos que você vai aprender a controlar a ansiedade completamente .
Saudável Início

A privação do sono , a fome , uma dieta pouco saudável , a falta de exercício e uma casa cheia tudo pode adicionar ou levar a ansiedades. Tente obter 30 minutos de exercício cardiovascular (por exemplo, caminhar ou correr ) quatro a cinco vezes por semana. Além disso, cozinhar seus alimentos em casa, em óleos saudáveis ​​como o azeite e apontar para oito horas de sono por noite.

Como você toma passos para melhorar seus padrões de sono , hábitos alimentares e nível de atividade, pensar em maneiras de tornar a sua casa mais convidativo. Algumas pessoas podem gostar de tomar banho , enquanto outros vão desfrutar de jogos de vídeo ou um filme fofo . Experimente com diferentes atividades para ver quais acalmá-lo . Quanto mais a sua mente está serena , a menos provável que as pequenas preocupações se tornarão grandes ansiedades e fontes de hiperventilação.
Hiperventilação

Se você fizer experiência hiperventilação, sentar -se e feche os olhos. Respire fundo e conte na sua cabeça de dez a um para trás. Em seguida, expire . Continue esse processo até que você se sentir mais relaxado e seus steadies respiratórios.