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L-lisina e Ansiedade

Tomar um suplemento de L-lisina ou comer alimentos ricos em L- Lisina, um aminoácido essencial , pode ajudar a reduzir a ansiedade. L-lisina pode ajudar a melhorar o humor , facilitando o fluxo de neurotransmissores no cérebro . L - Lisina

L-lisina , o que também pode ser referida como lisina , é um ácido necessária para manter a saúde amino . L-lisina não é produzida pelo organismo e deve ser obtido a partir de alimentos ou suplementos dietéticos.

Fonte

Os alimentos que são ricos em proteínas , como carne, queijo , ovos, nozes e feijão , são fontes de L-lisina . L- Lisina também está disponível como um suplemento dietético em comprimido, cápsula e formas líquidas .
Ansiedade

acordo com a pesquisa publicada em 2003 na revista " , Proceedings da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América " (PNAS) , o aumento da ingestão de L-lisina pode ajudar a reduzir a " ansiedade induzida pelo estresse. " Uma pesquisa publicada em uma edição de 2007, da revista "Investigação Biomédica " acha que a L- Lisina como um suplemento dietético pode reduzir a ansiedade crônica em pessoas que são deficientes em L- Lisina .
serotonina

acordo com pesquisa publicada em 2002, no " Journal of Nutrition ", uma deficiência de L - lisina inibiram a libertação do neurotransmissor serotonina em ratos . De acordo com MayoClinic.com , níveis elevados de serotonina estão associados com bom humor .

Considerações

uma deficiência de L-lisina também pode causar fadiga , agitação e náusea.