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Como superar o medo de jantar fora

Medo de jantar fora é uma fobia comum geralmente causada por transtorno de ansiedade social , bem como os medos de falar em público ou de sair de casa. De acordo com o Web MD , o medo de jantar fora , muitas vezes tem a ver com pensamentos irracionais que as pessoas estão assistindo ou julgando você, mesmo que você pode saber que esses pensamentos são mal fundamentada . Superar o medo de comer fora não vai acontecer durante a noite e provavelmente vai levar dedicado de auto-ajuda , as sessões com um terapeuta , a hipnose ou todas as anteriores . Como lidar com o medo é com você e seu orçamento , mas se esse medo está diminuindo sua qualidade de vida , quanto mais cedo você toma -lo, melhor. Coisas que você precisa
de auto-ajuda livros
terapeuta ou psiquiatra hipnoterapeuta

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Pense sobre onde o seu medo de jantar fora vem de . Considere se você foi repreendido como uma criança em restaurantes , nunca tive a oportunidade de comer fora por causa de problemas financeiros ou se existe alguma outra razão você se sentir ansioso sobre comer em público. Se você pode identificar a fonte de sua fobia , você será mais bem sucedido em obter sobre ele.
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Exponha-se para comer fora tão frequentemente como você pode. Conte com um amigo de confiança para falar com você através de um lanche ou refeição, que também irá distraí-lo de seus pensamentos de corrida. Comece pequeno . Encomende um refrigerante em um restaurante fast food. Em seguida, tente comer um par de batatas fritas. Escolha alimentos que são fáceis de comer e quando comer algumas batatas fritas se torna gerenciável e menos assustador , tente comer parte de um sanduíche. A única maneira que você vai realmente superar o seu medo é enfrentá-lo e perceber que não é um negócio tão grande . Junto com a expor-se a comer fora, você deve ler livros de auto -ajuda sobre a ansiedade e fobias que lhe dará as ferramentas para gerenciar pânico. Um método de expurgar a ansiedade é o exercício vigoroso , outra ansiedade batedor é a meditação diária. Você precisa encontrar a técnica ou técnicas específicas que funcionam melhor para você , a fim de aliviar o seu medo.
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Consulte um terapeuta de psiquiatra , se você não consegue superar o medo de jantar fora por si mesmo. Ele provavelmente irá prescrever a terapia cognitivo-comportamental ( TCC) , que ajuda você a pensar de forma mais racional e parar de evitar situações indutoras de ansiedade como comer fora. Web MD explica que durante o CBT o terapeuta terá que imaginar a situação assustadora e trabalhar com ele em um ambiente seguro , como o seu escritório. Então você vai enfrentar o desafio da vida real de comer fora. A forma mais agressiva que você enfrenta o medo , o mais provável que você superá-lo. Um psiquiatra também pode prescrever medicamentos anti- ansiedade , tais como as benzodiazepinas de acção rápida que vai acalmar você para baixo quando você jantar fora . Com o tempo, você vai reduzir a sua medicação de modo que , eventualmente, você será capaz de comer em público sem ter que tomar medicamentos prescritos anteriormente.
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Consulte um hipnoterapeuta , se você prefere não procurar a terapia tradicional. A hipnoterapeuta vai tentar chamar a memória que tem causado sua fobia e dessensibilizar -lo a ele . O site Natural Bloom diz que os pacientes devem esperar para ser livre de sua fobia em três a quatro sessões , embora possa ser menos ou mais , dependendo do indivíduo , a fobia e como profunda ela é.