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Como superar Avião sustos

O medo de voar e de medo de aviões são medos comuns que afeta muitas pessoas. Para algumas pessoas, o medo de voar é algo que eles experimentam sem nunca ter voado em um avião antes, enquanto outras pessoas podem ter seus medos provocada por uma experiência ruim ao mesmo tempo em um avião ou por causa de outro avião relacionada assusta. Há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o seu stress , enquanto em um avião e , eventualmente, superar o seu medo de voar. Coisas que você precisa
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terapeuta
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um

Ouça a música que é calmante e relaxante . Ouvir a sua música favorita é uma forma eficaz para tomar sua mente fora de ser nervoso sobre o vôo e para ajudar a si mesmo não se preocupar com sustos de avião . Tente escolher a música que faz você se sentir relaxado e confortável.
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Leia um livro . Se a música não é sua coisa ou não ajudá-lo a tomar sua mente fora de seus medos, trazer um livro ou revista em seu lugar. Leitura vai permitir que você mergulhe em uma história , proporcionando-lhe uma fuga temporária de suas preocupações e medos e deve ajudá-lo a manter-se calmo e relaxado durante todo o vôo .
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Pratique a respiração e exercícios de relaxamento durante todo o vôo . Se você se sentir , ver ou ouvir qualquer coisa que o deixa nervoso , começando a respirar profundamente e depois expire algumas vezes, lembrando-se que a turbulência é completamente normal. Ela também ajuda a olhar em volta para os outros passageiros , bem como, vendo que a falta de medo pode ajudá-lo a perceber que não há necessidade estar preocupado
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Consulte um terapeuta sobre seus medos , se os métodos acima fazer. não funciona e você não pode superar seu medo de aviões ou de vôo. Seu terapeuta pode sugerir outras técnicas para ajudar a aliviar o estresse e também pode recomendar exercícios de relaxamento , auto-ajuda livros ou medicamentos anti-ansiedade que podem ajudar na superação de você as suas ansiedades sobre aviões e voar.