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Como superar o medo de beijar em público

O medo de beijar em público é chamado Philemaphobia , uma fobia social, que geralmente está associada a um evento traumático no passado de uma pessoa. Uma pessoa que tem medo de ter as pessoas vê-los beijar em público vai se sentir automaticamente ansiedade quando o cérebro desencadeia um evento passado que está relacionado com o beijo que está prestes a acontecer. Embora existam muitas formas diferentes de tratamento para Philemaphobia , encontrar o que funciona para você é um processo de tentativa e erro. Coisas que você precisa
terapeuta Livros sobre medos
Meditação técnicas
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1 Você tem medo de beijar ou tem uma fobia de que?

Decida se o seu falta de vontade de beijar em público é um medo que pode ser superado em seu próprio país ou uma fobia de que necessita de intervenção médica. Estar com medo de beijar , porque é desconfortável em público não significa necessariamente que seus relacionamentos são afetados , nem interferir com a sua vida diária. Perceba que, se o seu medo se transforma em uma fobia , no entanto, seus sintomas serão emocional ( grande ansiedade ) ou física (ataque de pânico ) e você começará a ver a sua excessiveness se
2 A terapeuta especializada . no comportamento cognitivo pode ajudar.

Verifique com sua companhia de seguros para ver o que os psicoterapeutas placa-certificados são cobertos em sua área. Ligue para o escritório e dizer ao recepcionista que você pode ter Philemaphobia . Encontre um terapeuta que tem experiência em lidar com fobias e medos. Um tratamento especial chamada terapia cognitivo-comportamental é usado para ajudar as pessoas com medos e fobias . Usando este método, cerca de 75 por cento dos pacientes a superar sua fobia, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.
3 Esta terapia se rompe o poder que você sentir a fobia tem sobre você .

Exponha-se ao seu medo de beijar . Usando um especialista treinado e seu parceiro , participar de dessensibilização sistemática , de modo que você está exposto na sua sessão de terapia para a mesma coisa que você está com medo. Isso vai acontecer de forma gradual, talvez o primeiro de mãos dadas com o seu parceiro na sessão de terapia e , em seguida, falar sobre o que você acha que vai acontecer como resultado de beijar em público. Através de sessões de repetição e , na verdade, se beijando , você vai testemunhar o medo de perder o seu poder sobre você.
4 Pergunte a si mesmo perguntas racionais sobre seu medo.

Leia livros e artigos sobre medos e fobias . Entenda onde a ansiedade beijando vem em sua vida e começar a curar essa experiência , desafiando os pensamentos negativos sobre beijar. Pergunte-se que o cenário pior possível beijo seria eo que pode acontecer com você , como resultado. Ao fazer isso, você vai encontrar evidências que contradizem os seus pensamentos sobre o beijo em público.
5 Encontrar uma técnica de relaxamento que funciona para você . técnicas de relaxamento Prática

. Sente-se confortavelmente com as costas retas e colocou uma mão em seu peito e um no seu estômago. Inspire pelo nariz e expire pela boca lentamente. Ou meditar bem diante de você acredita pode surgir uma situação de beijos. Onde quer que esteja , no momento, tomar conhecimento de como suas partes do corpo sente e relaxe os cheios de tensão . Se você estiver andando , se concentrar em ser consciente de cada passo e sinta o ritmo de sua respiração , a fim de relaxar. Use a imaginação guiada e imaginar uma cena em que você está em paz . Ver um pôr do sol em sua mente ou fingir que você está ouvindo pássaros gorjeiam , por exemplo. A imagem de acalmação de si mesmo permite que você deixar de ir a ansiedade iminente sobre beijos.