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Como exercitar um isquiotibiais apertado

apertadas pode ser causada por muitos fatores de acidentes à falta de exercício. A maioria das pessoas sentir um aperto em suas pernas que podem ser aliviados por meio de exercícios isquiotibiais . Abaixo você encontrará um dos exercícios mais comuns para aliviar o encurtamento dos músculos isquiotibiais . Coisas que você precisa
Piso tapete
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um

Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você .
2

Inspire e levante os braços para fora na frente de você .
3

Expire e chegar à frente , dobrando na cintura até os joelhos começam a subir .
4

Mantenha essa posição por 10 segundos.
5

Relax. Repita 10 vezes .