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Qual é o propósito de Vitaminas

? O corpo humano foi criado para ser auto-suficiente , desde que a nutrição adequada é recebido de uma grande variedade de frutas, legumes, grãos e carne. No entanto, com a sociedade moderna, cheia de de fast foods e falta de exercício físico , é difícil de ingerir as vitaminas que seu corpo precisa . Tomado de forma consistente, as vitaminas desempenham um papel importante como parte de uma dieta saudável , trabalhando em conjunto para ajudar o corpo a funcionar corretamente. Função

vitaminas não são fabricados dentro do corpo e deve ser obtido a partir de fontes externas. A Food and Drug Administration estabeleceu diretrizes recomendadas para o consumo de vitaminas em uma base diária .
Significado

Os cientistas têm chamado 14 vitaminas essenciais que o corpo humano precisa para funções normais do corpo , como o crescimento de células , visão e manutenção geral da saúde. A deficiência de qualquer uma destas vitaminas tem o potencial de causar problemas no organismo humano . Os catorze vitaminas identificados são cada importante e brevemente discutidos.
Os primeiros cinco vitaminas

Biotina é para o crescimento celular , e também fortalece cabelos e unhas . As fontes incluem fígado, tomates , cenouras e amêndoas. Colina mantém a integridade das células do corpo e é encontrado em alimentos como gema de ovo, soja e fígado. A vitamina A ( retinol ), é importante para a visão e o crescimento ósseo . O consumo diário de fígado, cenoura, brócolis , espinafre , melão, abóbora ou ajuda a manter um fornecimento adequado de vitamina A. A vitamina B6 ( fosfato de piridoxal ) é usado no metabolismo de aminoácidos . Estes são os blocos de construção das proteínas e são encontrados em alimentos como carnes, cereais integrais e legumes. Vitamina B12 ( cobalamina ) ajuda o cérebro eo sistema nervoso para funcionar corretamente. B12 também promove a formação de inundação e é encontrado em produtos lácteos , ovos e algumas carnes .
C , D , E, K Vitaminas

Vitamina C (L- ascórbico ácido ) é necessária para criar reacções metabólicas no organismo e tem sido mostrado para prevenir o escorbuto . A vitamina C é encontrada em laranjas e outros alimentos cítricos , como limas e limões . Chucrute e repolho também são boas fontes de vitamina C. A vitamina D ( ergocalciferol ) promove um sistema anti- imunológico saudável , mantém os órgãos e promove o crescimento ósseo. Salmão e bagres são excelentes fontes de vitamina D , bem como ovos e fígado bovino . Vitamina E ( tocoferol) é um anti-oxidantes , e se encontrada em nozes , espinafre e gérmen de trigo . A vitamina K ( filoquinona ) é utilizado para a coagulação do sangue , o que é importante quando uma pessoa recebe um corte ou é em cirurgia . As fontes de vitamina K de incluir vegetais de folhas verdes e kiwis . Curiosamente , a vitamina K é produzida pelas bactérias no intestino do nosso corpo .
Outras vitaminas B

vitamina B9 (ácido fólico) mantém as células vermelhas do sangue saudável e pode prevenir a anemia . Pode ser encontrada em vegetais de folhas e produtos de cereais fortificados. Vitamina B3 ( niacina ) é para a prevenção de doenças de deficiência , que são frequentemente encontrados em países subdesenvolvidos . Fontes de niacina incluem peixe, ovos, leite , abacate , legumes , nozes e grãos integrais . Vitamina B5 ( ácido pantotênico ) auxilia no metabolismo dos carboidratos. Os cereais integrais são uma boa fonte de vitamina B5 . Brócolis , abacate e arroz são fontes saudáveis. A geléia real ( secreção mel de abelha para o crescimento larva ), contém a mais significativa fonte de vitamina B5 . Vitamina B2 ( riboflavina) é necessário para a manutenção da saúde geral e é encontrado em produtos lácteos , verduras , cogumelos e amêndoas. Vitamina B1 ( tiamina ) é necessário para os processos celulares e a acuidade mental . Boas fontes de vitamina B1 são leveduras, grãos de cereais e carne de porco.

Benefícios

Uma mistura adequada de vitaminas ajuda a manter funcionando como ele foi originalmente criado o corpo. Vitaminas comprado em saúde, farmácias e desconto são a variedade mais popular e inclui marcas como Centrum e One-a -Day. Nutrilite , GNC e puritano vender vitaminas através de serviços on-line. Seu médico deve ser consultado para garantir que você está recebendo as vitaminas apropriadas para suas necessidades.
Consideratons

vitaminas pode ser usado como tratamento para algumas condições. Quando o teste revela uma deficiência , vitaminas são prescritos para reduzir os efeitos . As vitaminas tais como a K são dadas para os recém-nascidos , em um esforço para evitar o sangramento indesejado e a vitamina D é adicionada ao leite para como um suplemento . O ácido fólico é recomendado como um suplemento para as mulheres grávidas para aliviar defeitos congênitos em potencial.