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Como determinar a Frequência Cardíaca Máxima com um monitor de freqüência cardíaca

A freqüência cardíaca check-up de rotina feito com o uso de um monitor de freqüência cardíaca atualizados ajuda no monitoramento do bem-estar e condição do coração . Monitores de freqüência cardíaca servir como unidades de medição que podem dar uma idéia de quão forte os músculos do coração são . O monitor de freqüência cardíaca mede o número de batidas do coração dentro de um período de tempo específico; portanto, mais difícil o seu coração está trabalhando , quanto maior a sua freqüência cardíaca será. Instruções
1

Meça a sua frequência cardíaca na posição de repouso por mentir muito ainda com o monitor cardíaco ligado ao seu peito. Assista a tela do monitor ou relógio de pulso para determinar a sua freqüência cardíaca. O momento mais adequado para medir a freqüência cardíaca de repouso é de manhã cedo .
2

Meça a sua frequência cardíaca no exercício com o máximo esforço , gravando os dados do monitor de freqüência cardíaca ( ou tela de relógio de pulso ) como você é exercício. Certifique-se de que você está em ou perto de seu esforço atlético máximo possível. Comparar este valor da frequência cardíaca com a de leitura da frequência cardíaca em repouso .
3

Grave seus batimentos cardíacos em repouso e sua frequência cardíaca de exercício por um período de cinco dias consecutivos. Some os valores da frequência cardíaca durante o exercício e deduzir o valor médio a partir dele; esta é a sua freqüência cardíaca máxima. Comparando-a com o coração em repouso lhe dará a idéia exata de sua função cardíaca.